30 Tindakan kecil diri yang diperlukan
Isi kandungan:
- 1. Ambil selfie untuk menyimpan, tidak berkongsi.
- 2. Tulis satu perkara untuk dirayakan dan biarkan diri saya merasakan kebahagiaan itu.
- 3. Floss.
- 4. Baca satu buku bab untuk keseronokan.
- 5. Belajar satu perkara baru.
- 6. Buat katil saya.
- 7. Senaraikan tiga perkara yang saya hargai tentang diri saya.
- 8. Masuk ke alam semula jadi / lakukan sesuatu di luar.
- 9. Lakukan satu perkara untuk melanjutkan kerjaya saya. Gantikan "Saya perlu" dengan "Saya dapat."
- 10. Bertenang selama 10 minit.
- 11. Katakan tidak kepada sesuatu yang saya tidak mahu lakukan.
- 12. Dengar satu lagu baru yang menarik. Tumpukan pada kata-kata, dan jangan multitask.
- 13. Perhatikan setiap contoh perbincangan diri negatif. Gantikan dengan perkataan positif.
- 14. Katakanlah, "Aku cukup."
- 15. Letakkan telefon saya dari jangkauan selama satu jam.
- 16. Adakah satu perkara yang menakutkan saya.
- 17. Tonton video lucu dan biarkan diri saya ketawa dan cas semula.
- 18. Warna.
- 19. Tukar screensaver saya untuk sesuatu yang menaikkan semangat.
- 20. Jangan melakukan apa-apa selama 10 minit.
- 21. Apabila saya turun, bayangkan apa kawan yang menaikkan kata dan saya katakan kepada diri saya sendiri.
- 22. Tulis kesilapan dan lafal diri saya sendiri.
- 23. Latihan dalam apa jua cara selama 20 minit. Gantikan "Saya perlu" dengan "Saya dapat."
- 24. Jurnal tentang impian atau matlamat-tidak kira bagaimana tidak realistik. Dapatkan deskriptif.
- 25. Sambung semula dengan rakan lama.
- 26. Susun satu bahagian kecil pangsapuri saya.
- 27. Tulis surat cinta kepada diri sendiri.
- 28. Jangan pulang ke rumah selepas bekerja. Pergi ke perpustakaan atau taman, atau pergi makan malam sahaja.
- 29. Mengambil tidur tanpa rasa bersalah.
- 30. Buat makanan ringan kegemaran saya.
- 31. Bangun untuk menonton matahari terbit.
Menjadi baik kepada diri sendiri adalah salah satu perkara yang mudah dibincang dalam perbualan tetapi sukar dalam amalan. Tahun lepas saya menghabiskan sebulan yang murah hati terhadap orang lain dengan harapan saya akan mendapat pemenuhan dan peningkatan kebahagiaan (saya lakukan).
Oleh itu, editor saya meminta saya untuk mengembalikan kemurahan hati itu ke dalam. Luangkan sebulan melakukan perbuatan yang membolehkan saya menghargai diri saya, mencerminkan dan berkembang.
Tetapi sebenarnya, mengatakan beberapa frasa Hallmark yang layak untuk diri anda bukan sains yang tepat untuk meningkatkan perasaan anda sendiri. Sekurang-kurangnya tidak kita rasa begitu. Tetapi itu tidak bermakna ia tidak berfungsi. Pertumbuhan dalam apa-apa bentuk-tidak mudah. Ia memerlukan pesakit, ketekunan dan belas kasihan diri, peringatan yang kita perlukan lebih dari sekali sehari.
Menjadi baik kepada diri sendiri bukan tentang perasaan yang baik. Lagipun, melakukan apa yang terasa baik tidak selalu apa yang terbaik untuk kita. Tetapi meluangkan masa untuk memuji diri saya sendiri, untuk memelihara belas kasihan diri saya-tidak kira betapa menjengkelkan pada masa ini-menghantar mesej kepada saya masa depan bahawa dia, dalam semua kemuliaannya yang tidak sempurna berusia 45 tahun, perkara-perkara. Itulah pemberian hadiah.
Semak senarai lengkap saya tentang tindakan kebaikan diri dan berikannya satu pukulan. Anda mungkin mengejutkan diri sendiri.
1. Ambil selfie untuk menyimpan, tidak berkongsi.
2. Tulis satu perkara untuk dirayakan dan biarkan diri saya merasakan kebahagiaan itu.
3. Floss.
4. Baca satu buku bab untuk keseronokan.
5. Belajar satu perkara baru.
6. Buat katil saya.
7. Senaraikan tiga perkara yang saya hargai tentang diri saya.
8. Masuk ke alam semula jadi / lakukan sesuatu di luar.
9. Lakukan satu perkara untuk melanjutkan kerjaya saya. Gantikan "Saya perlu" dengan "Saya dapat."
10. Bertenang selama 10 minit.
11. Katakan tidak kepada sesuatu yang saya tidak mahu lakukan.
12. Dengar satu lagu baru yang menarik. Tumpukan pada kata-kata, dan jangan multitask.
13. Perhatikan setiap contoh perbincangan diri negatif. Gantikan dengan perkataan positif.
14. Katakanlah, "Aku cukup."
15. Letakkan telefon saya dari jangkauan selama satu jam.
16. Adakah satu perkara yang menakutkan saya.
17. Tonton video lucu dan biarkan diri saya ketawa dan cas semula.
18. Warna.
19. Tukar screensaver saya untuk sesuatu yang menaikkan semangat.
20. Jangan melakukan apa-apa selama 10 minit.
21. Apabila saya turun, bayangkan apa kawan yang menaikkan kata dan saya katakan kepada diri saya sendiri.
22. Tulis kesilapan dan lafal diri saya sendiri.
23. Latihan dalam apa jua cara selama 20 minit. Gantikan "Saya perlu" dengan "Saya dapat."
24. Jurnal tentang impian atau matlamat-tidak kira bagaimana tidak realistik. Dapatkan deskriptif.
25. Sambung semula dengan rakan lama.
26. Susun satu bahagian kecil pangsapuri saya.
27. Tulis surat cinta kepada diri sendiri.
28. Jangan pulang ke rumah selepas bekerja. Pergi ke perpustakaan atau taman, atau pergi makan malam sahaja.
29. Mengambil tidur tanpa rasa bersalah.
30. Buat makanan ringan kegemaran saya.
31. Bangun untuk menonton matahari terbit.
Artikel ini pada mulanya muncul dalam majalah SUCCESS edisi Julai 2017.
Bagaimana Mengurus Tindakan Tindakan Pengambilan Gambar
Boleh terdedah kepada faktor persekitaran dan penuaan. Beberapa langkah mudah akan membantu memastikan angka tindakan anda kelihatan seperti baru.
Smiley Tavis berkongsi apa yang diperlukan oleh perniagaan kecil
Darren Hardy bercakap kepada tuan rumah PBS talk talk Tavis Smiley mengenai keperluan khusus yang dihadapi pemilik perniagaan kecil di Amerika pada hari ini. Baca lebih lanjut mengenai Smiley di ...
Pelan 4-langkah anda untuk mengubah diri-diri negatif kepada diri sendiri
Kita semua tahu kita tidak sepatutnya sukar untuk diri kita sendiri-tetapi bagaimana seharusnya kita? Apa alternatifnya? Sederhana kerana kedengarannya, jawapannya mungkin kebaikan diri.
