3 Cara untuk menguruskan kecenderungan perfeksionis anda
Isi kandungan:
Perfectionism bukan kraf Martha Stewart yang comel. "Anda adalah seorang perfeksionis, " kata kami kepada tuan rumah pihak yang meletakkan baji kapur di tepi kaca kaca profesional. Tetapi sebenarnya, para perfeksionis tidak akan membuatnya menjadi parti sama sekali. Mereka akan terlalu takut tiada siapa yang akan hadir, bahawa senarai main muzik mereka tidak cukup pinggul atau soufflé mereka terlalu rata.
Bertentangan dengan kepercayaan popular, perfeksionis tidak selalu memenangi maraton, mengetuai PTA dan melancarkan perniagaan baru. Lebih sering lagi, mereka menangguhkan-menghindari pergi selepas matlamat mereka dalam ketakutan kegagalan, kata Elizabeth Lombardo, Ph.D., pengarang Better Than Perfect: 7 Strategi untuk Menghancurkan Kritik Batin Anda dan Mewujudkan Kehidupan yang Anda Suka .
Squashing bahawa takut kegagalan membuka kehidupan di mana anda boleh menikmati berusaha untuk tujuan, tidak peduli apa yang mereka, berapa lama mereka mengambil, atau sama ada anda mencapai mereka. Ini caranya.
Dalam bukunya, Lombardo mengingatkan hari-harinya dalam bidang kimia sekolah menengah. Apabila penemuan percubaan mereka tidak konsisten dengan ramalan mereka, dia dan rakannya tidak menganggap semuanya sebagai kegagalan. Mereka diajar untuk bertanya bagaimana mereka mendapat keputusan dengan bertanya: Adakah kami mengikuti langkah-langkah dengan betul? Apa ramuan yang menghasilkan hasil ini? Pendekatan saintifik ini memberi perkhidmatan kepada perfeksionis - yang menyalahkan diri mereka atau orang lain apabila keadaan menjadi buruk-baik, kata Lombardo.
Daripada mengalahkan diri anda apabila sesuatu tidak berjalan seperti yang anda merancang, merawat insiden sebagai sumber maklumat. Lewatkan rasa bersalah, menyalahkan diri dan malu, dan tanya diri anda soalan yang mungkin anda minta projek sains sekolah tinggi anda. Kumpulkan data dan lihat apa penyesuaian perlu dibuat.
"Perfectionists 'rasa berharga diri bersyarat, " kata Lombardo. "Mereka menganggap diri mereka OK jika mereka berat badan tertentu, jika mereka membuat sejumlah wang, jika rumah mereka cukup bagus … dan seterusnya."
Kerana kesempurnaan berdasarkan nilai diri mereka pada langkah luar, mereka sangat mudah terdedah kepada perbandingan. Mereka akan menginternalisasikan kejayaan promosi teman, percutian atau penerimaan kolej mereka-sebagai kegagalan untuk diri mereka sendiri. Beralih ke Facebook dan Instagram bahan api pemikiran ini.
Tetapi jangan bersumpah dengan media sosial sepenuhnya. Itu akan melampau. Jika anda boleh mengurangkan, hebat. Tetapi yang lebih penting adalah dengan mengingati bahawa apa yang anda lihat di sana tidak mencerminkan kehidupan sebenar dalam semua aspeknya. Setiap orang mempunyai perjuangan, tidak kira berapa perjalanan ke Tahiti yang mereka ambil.
Artikel ini mula-mula muncul dalam majalah SUCCESS edisi September 2017.
Cara Menguruskan Masa di Rumah untuk Dapatkan Lebih Daripada Hari Anda
Menjadi pejuang masa ! Buat pelan pengurusan masa untuk menguruskan masa yang lebih baik di rumah, dapatkan lebih banyak daripada hari anda dan berhenti mencuri masa di trek mereka.
3 Strategi untuk menguruskan masa anda dan memaksimumkan hasil anda
Adakah anda secara proaktif terlibat dalam hari anda atau hanya 'jatuh ke dalam aktiviti'? Terserah kepada anda untuk menguruskan masa anda dengan berkesan di tengah-tengah laut yang bersaing.
Menguruskan masa anda, menguruskan emosi anda
Dr. Travis Bradberry ...
