3 Strategi yang berharga untuk mengamalkan diri sendiri

Pada tahun 1961, penulis Joan Didion, yang kemudian seorang editor Vogue berusia 26 tahun, menulis sebuah esei seminal untuk majalah berjudul "Self-Respect: Sumbernya, Kuasanya." Di dalamnya dia menulis, "Untuk hidup tanpa rasa hormat diri adalah untuk berjaga malam, jauh dari jangkauan susu hangat, phenobarbital dan tangan yang tidur di selimut, menghitung dosa komisen dan peninggalan, amanah yang dikhianati, janji-janji yang dipecahkan secara halus, hadiah-hadiah yang tidak dapat ditarik balik melalui sloth atau pengecut atau kecerobohan. "

Pendedahan penuh: Kami memberikan pemikiran yang berlalu kepada idea untuk mencetak semula esei Didion. Bagaimanakah kita boleh menulis mengenai topik yang mana perkataan terakhir dikatakan lebih daripada setengah abad lalu?

Sudah tentu, keraguan itu sendiri tidak memaparkan rasa hormat diri. Tetapi yang kurang daripada proklamasi Didion tidak menjadikan majalah kami kurang bernilai. Dan mengetahui bahawa sihat dan sendiri.

Menerima kegagalan orang, bukannya diseksa oleh mereka, adalah titik permulaan hormat diri. Menghayati nilai intrinsik anda adalah "satu disiplin, tabiat minda yang tidak boleh dipalsukan tetapi boleh dibangunkan, dilatih, dibujuk, " Didion menulis.

Berikut adalah beberapa strategi tambahan untuk membantu anda memulakan jalan untuk menghormati diri.

1. Anda adalah orang yang baik!

Pernyataan itu, atau apa yang paling sesuai dengan anda, adalah apa yang harus anda beritahu diri sendiri dalam cermin setiap hari. Anda mungkin merasa bodoh berbuat demikian, tetapi kesan perbualan diri yang positif adalah jauh dari kebodohan. Satu kajian pada tahun 2015 yang terdiri daripada 2, 400 remaja (yang tidak diragukan lagi pada tahun kebelakangan ini) mendapati bahawa belas kasihan diri mengimbangi kesan negatif dari harga diri yang rendah, termasuk kajian lain, kemurungan dan kecemasan. Kesambungan diri, penyelidik kajian menulis, "melibatkan keraguan diri, penilaian diri negatif dan kesukaran sebagai bagian dari keadaan manusia, " dan semata-mata untuk menjadi baik kepada diri sendiri.

Ingatkan diri anda kekuatan anda setiap hari. Anda seorang ibu bapa yang baik. Atau mungkin anda menceritakan kisah terbaik. Jadi bagaimana jika anda janggal dalam situasi sosial atau tidak seperti berbakat dengan tukang masak yang anda mahu? Tiada siapa yang sempurna, dan ia adalah ketidaksempurnaan kita-dan perjalanan peningkatan diri-yang menjadikan kita begitu menarik.

2. Tidak mengapa jika orang lain tidak bersetuju.

"Fakta yang menyedihkan adalah rasa hormat diri tidak ada hubungannya dengan persetujuan orang lain, " kata Didion. Penyelidikan telah membuktikan kesimpulannya. Rasa bernilai diri yang dibina dan bergantung kepada pendapat orang lain-harga diri bersyarat-adalah rumah kad, dapat runtuh pada bila-bila masa.

Media sosial telah membuat harga diri bersyarat menjadi perangkap yang lebih besar daripada ketika Didion adalah seorang wanita muda. Satu kajian 2014 dari University of Houston mendapati bahawa lebih ramai orang menghabiskan masa di Facebook, semakin gejala depresi yang mereka ada. Mengapa? Perbandingan sosial platform ini bergantung pada-Siapa yang paling banyak bercuti? Anak-anak siapa yang paling berjaya? -Mungkin kita memberi tumpuan kepada syarat-syarat kita, bukannya nilai diri kita sendiri.

3. Kenal pasti nilai teras anda.

Mengehadkan perbandingan (kepada pengarang terkenal atau sebaliknya) tidak menyelesaikan masalah akar bersyarat diri, walaupun. Menghargai diri sendiri untuk siapa anda-dan bukan siapa yang anda fikirkan perlu-tidak mudah. Ia membantu mencari seorang ahli terapi yang boleh membantu anda bekerja melalui sekatan kendiri diri anda sendiri. Tetapi satu cara untuk memulakan adalah dengan memikirkan apa yang anda benar-benar menghargai. Harga diri datang apabila anda menjalani kehidupan yang selari dengan nilai-nilai anda.