3 Cara pemikiran anda boleh mendapat manfaat daripada meditasi

Saya penyisap untuk artikel senarai. Terutamanya yang memberikan tip untuk memupuk pertumbuhan peribadi. Semakin saya mengklik pada cerita-cerita ini, semakin saya perhatikan cadangan berulang: meditasi.

Saya telah tertarik dengan meditasi untuk seketika sekarang. Saya telah mencuba beberapa kali, sentiasa tanpa arahan, dan saya tidak pernah berjaya.

Dalam eksperimen saya, saya akan duduk selama beberapa minit, cuba memikirkan satu perkara dengan jelas, atau tidak. Matlamatnya bervariasi dengan teknik yang saya cuba, selalunya sesuatu yang saya baca dalam talian atau ibu saya telah melihat saluran Oprah.

Dan tidak dapat dielakkan, saya akan pergi gila. Saya tidak dapat melakukannya dengan betul. Apabila pemasa saya pergi, saya lebih kusut daripada ketika saya mula.

Masalahnya jelas saya, bukan meditasi, itulah sebabnya saya memutuskan untuk mendaftar untuk kelas. Saya fikir struktur dan bimbingan akan memberi saya peluang untuk keluar dari cara saya sendiri. Saya betul.

Selama lebih dari setahun sekarang, saya telah bermeditasi setiap hari. Hasilnya sangat positif bahawa saya datang untuk melihat meditasi seperti mana-mana blok kesihatan asas, seperti tidur berkualiti atau diet berkhasiat. Ia memberi kesan kepada segalanya. Ia menjadikannya lebih mudah untuk menjadi saya.

Walaupun ia membantu mencari teknik yang sesuai, perbezaannya datang dari komitmen saya untuk muncul secara konsisten dan tetap terbuka untuk apa sahaja yang berlaku.

Kerana begitu anda berbuat demikian, manfaatnya tidak terbatas. Berikut adalah tiga.

1. Meditasi telah membantu saya menjadi diri saya sendiri.

Saya mengakui: Saya mempunyai kemarahan jalan raya. Yang tidak biasa, kerana apabila saya di mana-mana sahaja, (saya suka percaya) saya tidak mudah. Ia bukan jenis kemarahan di mana saya berhadapan dengan penumpang yang lain, tetapi ia boleh dikatakan berbahaya.

Setiap hari saya menavigasi dua jam sibuk, dan setiap hari saya berhadapan dengan kesalahan yang mendorong saya untuk kegelisahan: orang yang tidak membiarkan saya bergabung, orang yang memandu di bawah had kelajuan, orang memotong di bibir jalan keluar jalan raya supaya mereka tidak ' t perlu menunggu dalam barisan (seolah-olah kita yang lain mahu sama ada).

Saya duduk di sana yang menyengat, memukul roda stereng saya, sebagai ketegangan di dalam simmers. Satu-satunya jalan saya adalah menarik di sepanjang kenderaan yang menyinggung itu untuk memberi pemandunya rawatan berpaling-dan-lihat (yang tidak pernah memuaskan seperti yang sepatutnya).

Tetapi sejak saya mula bermeditasi, saya tidak menolak di luar titik didih saya dengan mudah atau selalunya. Jangan salahkan saya-kesalahan yang dinyatakan di atas adalah tidak dapat diterima; Saya tidak terjejas.

Sebagai berguna kerana keceriaan ini telah di dalam perjalanan saya, ia juga telah meresap bidang-bidang lain dalam hidup saya. Saya masih merasa tidak sabar, kecemasan dan ketakutan; mereka baru sahaja tenggelam ke tahap yang lebih mudah diurus.

Ia seolah-olah meditasi harian telah berlipat ganda sebagai latihan berpakaian, yang membolehkan saya untuk berlatih menjadi tenang dan juga melekat, mengingatkan saya bahawa tambahan empat saat saya perlu menunggu lelaki itu pergi apabila lampu bertukar hijau tidak bernilai menjadi jerk mengenai.

Buat pertama kalinya dalam masa yang lama, saya lebih berupaya berkelakuan seperti orang yang ditakdirkan oleh ibu bapa saya.

2. Meditasi telah memberi saya perspektif baru.

Dalam episod Seinfeld "The Pick, " George tidak tahu bagaimana menangani situasi tertentu, jadi dia meminta Kramer untuk mendapatkan nasihat.

"Apa yang dikatakan The Little Man di dalam awak?" Kata Kramer. "The Little Man tahu semua."

"My Little Man adalah idiot, " jawab George.

Seperti Costanza, saya bergumul dengan Little Man saya-peramal dalaman yang mengkritik segala yang saya lakukan, katakan dan berfikir. Pada masa yang berlainan, dia menanamkan ketakutan, kepercayaan yang pecah dan percubaan sabotaged yang saya buat untuk bergerak ke hadapan.

Jadi secara semulajadi, meditasi saya masak untuk pencerobohan.

Ketika saya mula berlatih, The Little Man akan menilai setiap usaha, bukan hanya setelah saya selesai, tetapi ketika saya melakukannya. Menjadi penjaga gol belakang penuh pada saya, dia menilai sejauh mana saya menyambung dengan mantra saya atau tidak sabar merengek, Berapa lama?

Akhirnya, pengajaran ditendang. Kelas saya mengajar saya bahawa tidak ada sesi meditasi yang baik atau buruk, kerana setiap orang memberi anda apa yang anda perlukan: Kadang-kadang itulah peluang untuk belajar atau memproses tekanan; lain kali ia adalah peluang untuk berehat atau mendapatkan pandangan kritikal.

Dan sebenarnya, perkara yang sama boleh dikatakan mengenai pengalaman saya. Sering kali, saya telah menutup apa yang saya boleh atau patut dilakukan secara berbeza, atau bagaimana saya telah menjadi mangsa nasib malang.

Sekarang, tidak kira apa cara saya, saya lebih cepat menerimanya. Saya sedar bahawa apa yang berlaku, lebih baik atau lebih teruk, adalah apa yang sepatutnya berlaku. Dan terpulang kepada saya untuk mengakui, belajar dari itu dan percaya bahawa ia menyediakan blok bangunan yang perlu saya maju.

Dengan pandangan seperti itu, The Little Man tidak mempunyai catatan.

3. Meditasi telah membuat saya lebih sukar.

Keluarga saya dan gulung-gulung manis Hawaiian Raja, kedua-dua hasrat saya menulis dan golf.

Sebagai seorang penulis, saya sering suka menulis sesuatu yang lebih daripada yang saya suka sebenarnya menulisnya. Destinasi boleh menjadi lebih menyeronokkan daripada perjalanan.

Menatap komputer saya, skrin adalah kosong kerana otak saya terasa. Saya sama ada tidak mempunyai kata-kata dan tiada arahan, atau satu juta perkataan yang saya boleh ambil dalam satu juta arah. Keputusan bersih adalah sama.

Terdapat juga kursor berkedip, seperti jari mengetuk, menafikan saya dengan yang saya sedang menunggu! ketidaksabaran. Tidak kira berapa kali saya melawan inersia ini; ada sekurang-kurangnya sebahagian daripada saya yakin bahawa kali ini saya akan didedahkan sebagai penipuan.

Dalam golf, setiap pukulan yang anda hadapi boleh menjadi menakutkan seperti skrin kosong itu. Pada tee pertama, pusingan anda tidak tercatat, dan walaupun terdapat kekuatan luar seperti angin dan air, cerita yang dibentangkan akhirnya kepada anda.

Bola hanya duduk di sana, menunggu anda untuk memberitahu di mana hendak pergi. Dan apabila anda memberi arahan yang buruk, tiada siapa yang boleh menyalahkan diri sendiri. Lakukan yang cukup semasa pusingan, dan tidak lama sebelum anda dibanjiri oleh rasa tidak mencukupi.

Nasib baik, meditasi telah membuat tulisan dan golf lebih mudah diurus, malah lebih menyeronokkan.

Saya pernah mendengar seseorang menerangkan meditasi sebagai pancuran untuk otak anda. Itulah pencirian yang baik. Amalan harian saya membantu membersihkan ketakutan, kebimbangan dan keraguan diri yang menjejaskan saya. Ini membuatkan saya lebih tenang sambil membuat saya lebih sukar dan lebih berdaya tahan.

Apabila saya tidak dapat memikirkan apa yang hendak ditulis atau ketika saya telah pisang tajuk saya ke kolam renang seseorang, bukannya fikiran saya beralih kepada dirinya sendiri, saya kini mempunyai tenaga dan kejelasan untuk menyerap hit, meletakkan masa lalu dalam masa lalu dan kembali ke masa sekarang.

Hasilnya membuktikannya. Sejak saya mula bermeditasi, saya telah menurunkan kecacatan golf saya dengan menyelamatkan banyak pusingan yang ditakdirkan bencana, dan saya lebih produktif sebagai seorang penulis.

Saya juga menulis kata-kata yang anda baca: artikel senarai saya sendiri.