3 Perkara yang dilakukan orang ramai setiap hari

Saya tahu kejayaan meninggalkan petunjuk. Itulah sebabnya saya sangat berminat dengan rutin dan kebiasaan orang yang paling berjaya. Saya telah menemui sekali saya melaksanakan tingkah laku yang telah terbukti bekerja, saya sentiasa mengalami perubahan positif.

Dan bagaimana saya tahu bahawa tingkah laku ini terbukti? Kerana hasil yang mereka buat untuk banyak orang berjaya-dan kerana mereka disokong oleh sains.

Apabila sebuah buku keluar yang menggariskan rutin orang yang paling berjaya, saya tahu ia adalah sesuatu yang saya perlu baca. Satu yang baru saya ambil ialah Alat Titans, buku baru Tim Ferriss. Ia besar-673 muka surat yang panjang!

Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, Tim menemubual hampir 200 penghibur bertaraf dunia, dan dia menyuling semua wawancara ini menjadi satu buku. Wawancara beliau termasuk para atlet, penghibur, doktor, pelabur, usahawan, pengarang dan penyelidik.

Tiga amalan menonjol kepada saya; tiga perkara yang hampir semua orang yang ditemuramah untuk buku itu lakukan. Tetapi mereka tingkah laku yang kebanyakan kita tidak pernah berfikir. Saya ingin berkongsi dengan anda supaya anda dapat melihat rahsia yang berjaya-dan dapat mengubah kehidupan anda sendiri menggunakan amalan ini.

1. Meditasi

Lebih daripada 80 peratus daripada orang yang Tim ditemubual mempunyai ritual meditasi. Dan di kalangan mereka yang tidak, kebanyakannya mempunyai amalan yang serupa dengan meditasi, seperti mendengar lagu atau artis yang sama diulangi.

Menurut Tim, meditasi membuat anda berjaya, kerana "dengan mengamalkan tumpuan apabila tidak penting, anda boleh memberi tumpuan lebih baik apabila ia menjadi masalah." Berdasarkan wawancara beliau, dia mendapati bahawa lelaki cenderung suka meditasi Transendental, sedangkan wanita lebih suka meditasi Vipassana.

Apabila saya membaca fakta-fakta di dalam buku ini, saya tidak terkejut. Saya sudah tahu Marin menggunakannya untuk menjadi lebih berdaya tahan dalam zon peperangan dan pasukan sukan, seperti pemenang Super Bowl Seattle Seahawks, meditasi kredit dengan prestasi yang lebih baik.

Meditasi adalah salah satu cara terbaik untuk "mengawal otak anda, " dan sains mengembalikannya. Ia seperti latihan harian untuk otak anda. Meditasi adalah cara untuk menghentikan suara itu di kepala anda. Itulah cara anda membisu suara yang memberitahu anda untuk menyerah dan bahawa anda tidak cukup baik.

Ia juga menjadikan anda lebih bahagia, kurang tertekan dan cemas, pembuat keputusan yang lebih baik dan lebih penuh belas kasihan. Tim mengesyorkan bermula dengan aplikasi Headspace dan Tenang, melihat mana yang anda suka, dan kemudian mengabadikan hanya beberapa minit sehari untuk amalan ini.

2. Rutin Pagi

Saya suka petikan ini dari Tim: "60- hingga 90 minit pertama hari kecacatan 12 jam akan datang."

Antara yang dia profilkan, kebanyakannya mempunyai rutin pagi. Laura Vanderkam, pakar dalam mewujudkan tabiat, mendapati perkara yang sama-bahawa hampir semua orang yang berjaya mempunyai rutin pagi.

Berfikir tentang pagi yang biasa: Anda bergegas, hampir tidak mendapat apa-apa makanan di dalam sistem anda, apalagi sarapan yang berkhasiat, mendapatkan anak-anak keluar dari pintu dan meninggalkan perasaan rumah yang tertekan dan seperti anda sudah berada di belakang. Ini adalah bagaimana saya merasakan selama bertahun-tahun, sehingga saya melaksanakan rutin pagi ke dalam hidup saya.

Anda lihat, dengan rutin pagi, anda mempunyai kawalan ke atas bagaimana hari anda bermula. Ini sangat penting kerana penyelidikan dari Wharton dan Ohio State menunjukkan bahawa mood anda pada waktu pagi mempengaruhi produktiviti anda sepanjang hari.

Daripada melepaskan kebakaran dari saat anda bangun, anda mempunyai masa untuk memulakan hari anda dengan minda yang positif dan bersiap untuk membuat sebahagian besar hari. Jadi apa yang perlu dilakukan dalam rutin pagi anda? Kebanyakan orang dalam buku Tim bermeditasi pada waktu pagi dan banyak latihan dan jurnal. Saya suka merancang satu atau dua tugas paling penting yang saya telah merancang untuk hari itu-saya harus-dos.

3. Berfokus pada Kekuatan Anda

Amalan ketiga ini kurang daripada rutin dan lebih banyak minda. Setiap satu daripada kita cacat. Kita semua manusia, selepas semua! Kadang-kadang kita membuat kesilapan dalam berfikir bahawa orang yang paling berjaya mendapat jalan itu kerana mereka entah bagaimana kurang cacat.

Ini adalah kesalahan yang mutlak, yang ditunjukkan oleh Tim dalam buku itu. Semua "wira-wira" yang ditemuinya telah bergelut, sama seperti anda dan saya. Sebab kejayaan mereka bukan kerana mereka tidak mempunyai kelemahan.

Sebaliknya, menurut Tim, yang paling berjaya di antara kita adalah "kelemahan berjalan yang memaksimumkan satu atau dua kekuatan." Kita semua mempunyai kekuatan individu kita sendiri, dan orang-orang yang menemui kekuatan mereka sendiri dan benar-benar membangun mereka yang menjadi yang paling berjaya .

Mereka menubuhkan tabiat yang sejajar dengan kekuatan mereka. Adakah anda seorang penulis yang baik? Daripada menulis setiap hari tabiat. Adakah menyambungkan salah satu kekuatan anda? Kemudian buat kawan kawan rutin harian. Apa sahaja hadiah unik anda, bekerjasama mengukuhkannya setiap hari.

Dan jangan biarkan kelemahan anda turun ke bawah. Yang paling berjaya adalah orang-orang yang berhenti memberi tumpuan kepada kelemahan mereka dan sebaliknya memberi fokus kepada peningkatan kekuatan mereka.

Hari ini saya mencabar anda untuk mencuba salah satu daripada tiga amalan ini. Luangkan 10 minit bermeditasi, merancang rutin pagi esok, atau mengambil masa 15 minit dan bekerja pada kekuatan tandatangan anda. Anda akan pergi ke kejayaan dalam masa yang singkat.