3 Cara mudah untuk melambatkan hidup

Kehidupan menjadi semakin kacau dan cepat. Tidak terlalu lama dahulu, kami memuji keupayaan multitasker yang boleh berbilion-bilion perkara secara serentak "cemerlang". Semakin banyak kita dapat menguruskan pada satu masa, semakin berbakat kita. Sekarang kajian menunjukkan sebaliknya, bahawa unitasking adalah cara untuk pergi. Ia bukan sahaja membantu kita untuk melakukan lebih banyak, tetapi ia juga membantu memastikan otak kita berwayar dan gembira. Nampaknya tidak benar tetapi sebenarnya, dengan melambatkan dan menumpukan pada satu perkara, kita menjadi lebih cekap dan produktif.

Otak kita tidak dimaksudkan untuk mengimbangi pelbagai perkara sekaligus. Perhatian kepada terlalu banyak perkara boleh mengakibatkan ibu bapa yang tidak berpikiran meninggalkan anak-anak dalam kereta atau penghakiman buruk memanggil mengenai arah dasar syarikat. Kami membuat kesilapan apabila kita melupakan fikiran kita.

"Pandu perlahan dan nikmati pemandangan pemanduan pantas dan menyertai pemandangan." -Douglas Horton

Pengarang Kristin Race menawarkan beberapa pemikiran lain mengenai pentingnya menyelesaikan, memberi perhatian dan mengucapkan terima kasih sebagai cara untuk membina daya tahan kita, mengurangkan tekanan kita dan menjadi lebih seimbang dan berkesan setiap hari.

1. Matikan elektronik.

Salah satu sumber kehidupan yang semakin huru-hara ialah peranti genggam elektronik. Kami begitu terpaku pada mesej segera dan newsfeed di telefon dan tablet kami yang kami telah melatih diri kami untuk tidak pernah berehat. Kami tidak dapat menjauhkan diri daripada telefon kami selama lebih dari 10 minit tanpa melihat apa yang berlaku di dunia atau yang telah memaparkan sesuatu yang penting untuk kehidupan kita. Keperluan untuk kemas kini yang berterusan dan berita membuat kami sentiasa berjaga-jaga, tetapi kami tidak akan sentiasa berjaga-jaga kerana kami tidak benar-benar memberi perhatian kepada mesej itu. Sebaik sahaja kita membacanya, kita mengidam sedikit lagi. Dan seterusnya. Tiada apa-apa yang dapat diserap sepenuhnya atau dicerminkan. Kami mengejar lampu neon dalam usaha yang tidak berkesudahan yang hanya menimbulkan tekanan dan ketidakupayaan kami untuk berfikir dan lakukan.

2. bernafas.

Otak kita berwayar untuk melawan, terbang atau membekukan. Itulah yang melindungi kita dari harimau yang bergigi. Apabila kita kini menghadapi sesuatu yang baru atau stres, kita sering bertindak balas dengan meningkatkan tekanan itu. Kami memegang nafas kami, yang melebihkan otak kita dan ketika itu kita tidak semestinya membuat keputusan terbaik. Fikirkan tentang bila kita takut atau bahkan belajar sesuatu yang baru. Bayangkan kita belajar untuk mengimbangi satu kaki pada balok keseimbangan. Kerana kita takut akan kegelapan, kita memegang nafas kita sepanjang masa, yang membuat kita lebih goyah. Sebaliknya, jika kita hanya menghembuskan nafas, seluruh tubuh kita dapat berehat, membolehkan otak dan kaki kita diam. Pernafasan agak ajaib.

3. Fokus.

Sebahagian daripada kenapa kita sering kali mengalami kesulitan melambatkan atau mengurangkan tekanan kita adalah cuba untuk memberi perhatian kepada terlalu banyak perkara. Ia seolah-olah kita bergerak perhatian dalam hutan gelap, pergi dari satu objek ke yang lain. Kami bergerak perhatian dengan cepat dan begitu kerap sehingga kami tidak dapat melihat apa yang ada di hadapan kami. Ia boleh beruang atau pokok atau singa gunung. Kita tidak tahu kerana tumpuan tidak pernah berhenti bergerak, meningkatkan tahap tekanan kita lebih banyak kerana kita tidak tahu cara untuk maju. Jika kita hanya berhenti seketika dan fokus pada satu kawasan, kita mungkin melihat bahawa bayangan gelap bukan beruang tetapi jalan yang membawa kita ke keselamatan. Atau mungkin beruang, dalam hal ini, pergi sebaliknya.