3 Soalan untuk mengetahui sama ada anda benar-benar yakin

"Untuk mencintai diri sendiri adalah permulaan percintaan sepanjang hayat, " kata Oscar Wilde. Ia mungkin permulaan kebahagiaan seumur hidup juga. Kajian dari para perintis dalam psikologi positif, termasuk Edward Diener, Ph.D., dan Sonja Lyubomirsky, Ph.D., telah menemui hubungan yang kuat antara keyakinan dan kebahagiaan. Malah di seluruh dunia, dalam negara kolektiviti yang menghargai identiti kumpulan ke atas individu, harga diri yang sihat telah dijumpai sebagai peramal utama kepuasan hidup. Tetapi pepatah kualiti-melebihi-kuantiti berdiri ketika datang pada harga diri. Berikan kesejahteraan anda dengan menyoal diri anda tiga soalan ini untuk menentukan kualiti keyakinan anda.

Berkaitan: Bagaimana Keuntungan dan Menjadi yang Paling Baik

Adakah keyakinan anda mempunyai syarat?

Sekiranya rasa diri anda bergantung pada status hubungan, pekerjaan, pendapatan atau berat badan anda, keyakinan anda bersyarat, kata Elizabeth Lombardo, Ph.D., pengarang A Happy You: Preskripsi Terbaik untuk Kebahagiaan . Keyakinan bersyarat berfungsi dengan baik apabila syarat-syarat itu dipenuhi (anda mendapat kenaikan pangkat atau anda sesuai dengan seluar jeans yang kurus), tetapi apabila keadaan anda berubah, begitu juga dengan harga diri dan kesejahteraan emosi anda. Apa yang berlaku jika anda mendapat beberapa kilogram atau anda melepaskan kerja? Anda kembali pada satu persegi tanpa cinta diri untuk membantu anda melantun semula.

Bekerja untuk membina diri tanpa syarat, sebaliknya, kata Lombardo. "Keyakinan tidak bersyarat didasarkan pada penggunaan nilai dan kekuatan anda dan menghargai kehidupan yang anda buat dengan melakukannya." Adakah hidup anda-kerja anda, cara anda menghabiskan masa lapang anda, orang yang anda nongkrong dengan selaras dengan nilai-nilai anda? Jika tidak, bawa mereka bersama kerana itu di mana keyakinan tidak bersyarat bermula.

Adakah anda yakin di sesetengah kawasan tetapi bukan orang lain?

Adalah normal untuk menjadi atlet yang yakin tetapi jelas tidak percaya ketika berbicara kepada orang awam. Atau mungkin anda pasti diri anda di tempat kerja tetapi diri sendiri dalam keadaan sosial. Tidak mengapa. Anda tidak perlu yakin dengan segala-galanya. Malah, orang yang bertindak sendiri dalam semua keadaan mungkin sama ada memikul atau meninggikan kebolehan mereka. Menjadi selamat dalam nilai semula jadi anda sebagai orang, walaupun anda mengerikan di tenis atau malu di pihak, apa yang penting. Keyakinan yang benar, menurut Glenn R. Schiraldi, Ph.D., pengarang The Work-Esteem Workbook, adalah "pendapat yang jujur, menghargai" diri anda yang menyumbang kekuatan dan kelemahan anda.

Berkaitan: Bagaimana Mengubah Kelemahan Anda Ke Kekuatan

Jadi bagaimana ia diterjemahkan ke kebahagiaan? Orang-orang yang percaya pada nilai semula jadi mereka "berusaha untuk mencapai kecemerlangan dengan tekanan yang lebih rendah atau ketakutan kegagalan, kerana kemunculan matlamat tidak mengurangkan siapa mereka sebagai orang, " kata Schiraldi. Apabila anda tidak takut kegagalan, anda mencuba lebih banyak perkara baru dan mengejar lebih banyak gol daripada orang yang berada.

Adakah anda percaya pada nilai orang lain yang semula jadi?

Keyakinan yang benar bukan hanya mengenai anggaran anda sendiri. Ia juga mengenai bagaimana anda menghargai orang lain. "Orang yang tinggi harga diri yang sihat juga tinggi dalam kerendahan hati yang sihat, " kata Schiraldi. "Mereka menyedari bahawa semua orang adalah berharga dan banyak belajar." Dan menghargai orang lain untuk semua kekuatan dan kelemahan mereka adalah bagaimana ikatan sosial dipicu dan diperkuat. Orang-orang yang dikaitkan dengan anda dan menghargai setiap hari-rakan, keluarga, jiran dan rakan sekerja anda-adalah tonggak kebahagiaan.