20 Idea yang mudah dan nyata untuk menambah diri anda

Biar saya mulakan dengan mengatakan beberapa perkara penjagaan diri tidak. Penjagaan diri bukanlah:

1. Suatu alasan untuk terus tidak sihat: Hari cheat setiap kali dan seketika adalah baik (digalakkan walaupun, kerana keseimbangan), tetapi anda tidak boleh menggunakan "penjagaan diri" untuk membenarkan kebiasaan buruk
2. Menghabiskan lebihan wang pada diri sendiri yang anda tidak mempunyai: Hutang tidak pernah dilakukan dengan baik badan #TreatYoSelfResponsibly
3. Mementingkan diri sendiri

Mungkin kita harus mengulangi yang terakhir kerana saya mahu ia tenggelam untuk semua orang. Penjagaan diri tidak mementingkan diri sendiri. Tidak juga membazir masa. Dunia berpusing menipu; jika anda tidak mengetepikan dan menyemak dengan diri anda setiap kali dan sekali lagi, anda mungkin bangun untuk mendapati anda berdiri di tempat yang sangat berbeza dari tempat yang anda inginkan. (Cue mereka yang memandu rumah apabila anda melihat dan menyedari bahawa anda tidak ingat melalui tiga lampu berhenti terakhir.)

8 Sebab Penjagaan Sendiri Tidak Mementingkan diri sendiri

Penjagaan diri yang berharga memerlukan sedikit pendekatan dua cabang: kedua menilai kesihatan mental, emosi dan fizikal anda ( pada skala 1 - 10, bagaimana saya lakukan? ) Dan memilih satu aktiviti yang akan membuat anda lebih dekat dengan 10 Walaupun ada yang berpendapat, terdapat perkara-perkara seperti hari-hari yang buruk, jadi jangan menembak diri anda jika beberapa hari anda terjebak pada 6.5. (Juga, nota menembak kaki anda sendiri mungkin akan meluncur ke bawah ke -3, jadi ia tidak disokong sebaliknya.)

Penjagaan diri bukan tentang kesempurnaan atau menipu diri sendiri. Ini dialog dalaman yang jujur, di mana cabarannya terletak kerana kebanyakan dari kita tidak terbiasa memberikan jawapan yang jujur ​​kepada soalan-soalan "bagaimana anda?" Pada penyejuk air. Halangan lain untuk penjagaan diri adalah untuk menjadi berkesan, ia akan menjadi sedikit berbeza untuk semua orang. Walaupun saya suka berjalan di bawah matahari untuk membersihkan fikiran saya, bagi orang lain pemikiran berlari menyebabkan tekanan.

Untuk membantu mengumpul aktiviti penjagaan diri orang sebenar melakukan secara teratur, saya beralih kepada Interwebs dengan soalan yang mudah: "Apa yang kamu lakukan untuk penjagaan diri yang kebanyakan orang tidak fikirkan?" Dan jawapannya menarik! Berikut adalah beberapa idea yang merangkumi pelbagai hobi dan minat untuk menambah rutin diri penjagaan anda:

1. Jangan periksa saluran e-mel atau media sosial anda dalam masa satu jam untuk bangun.

2. Meditasi atau yoga, walaupun hanya 10 minit setiap pagi atau malam.

3. Daftar untuk kelas tinju. - Matt Linder dan Amanda ReCupido

4. Ambil 10-15 minit berjalan kaki semasa hari kerja. - Charlotte Moore

5. Dapatkan lebih banyak tidur-terdapat beberapa kajian yang juga menyokong yang satu ini!

6. Tetapkan peringatan pada telefon anda (atau peranti Alexa) dengan mengatakan, "Anda hebat!" - Pamela Sommers

7. Menaiki basikal atau motosikal yang panjang. - Erik Huckleberry

8. Katakan tidak kepada acara atau perhimpunan yang meregangkan anda terlalu nipis.

9. Bersihkan dan perangkan meja anda-meja yang dipoles adalah minda yang dipoles. - Kalina Halatcheva

10. Mandilah. - Adabela Seuss

11. Dengar buku audio. - Courtney Rose

12. Berkayak dengan anjing anda / kucing-atau bermain dengan haiwan kesayangan rakan-rakan anda. - Rachel De Jesus

13. Cahaya lilin dalam bau kegemaran anda. Mata tambahan jika anda melakukan ini semasa di meja anda untuk menjadikan ruang kerja anda lebih menarik.

14. Masak makanan yang baik. Makan = penjagaan diri. - Tamara Van Horne

15. Tonton dokumentari alam.

16. Buat ruang yang selamat di rumah yang dimaksudkan hanya untuk bersantai. - Shaina V. Destine

17. Bangun tanpa menggunakan jam penggera satu hari minggu ini.

18. Tuliskan diri anda senarai yang "baik" pada penghujung hari untuk meraikan pencapaian anda, namun besar atau kecil mungkin. - Natalie Costa

19. Jadwalkan masa penjagaan diri seperti anda akan menghalang rancangan makan malam dengan rakan-rakan. - Carly Boatwright

Semua cadangan ini membuatkan saya tersenyum kerana ia mengingatkan saya bahawa terdapat banyak cara yang tidak berkesudahan untuk memanjangkan belas kasihan kepada diri kita sendiri. Sering kali kita meletakkan tekanan besar pada bahu kita sendiri untuk menjadi besar sehingga kita lupa untuk meninggalkan waktu untuk bersabar dengan diri kita sendiri. Penjagaan diri tidak perlu mewah. Sebaliknya, lihat penjagaan diri sebagai cara untuk membantu anda hadir pada masa ini dan tidak berapa banyak batu dari fikiran anda membawa anda. Menyedari masa kini mempunyai cara yang mencabar untuk mengecas semula anda supaya anda dipenuhi untuk apa jua kehidupan menghantar anda seterusnya.

Seseorang berkata kepada saya sekali bahawa mereka iri kepada mereka yang "pergi dengan aliran." Siapa yang tidak mencari bendera merah dan sebaliknya bergerak tanpa henti. Ia melanda saya kerana saya pernah merasakan cara itu, dan ia memaksa saya bertanya kepada diri sendiri, Apa yang berubah? Saya suka bercinta. Saya seorang arkitek. Saya akan menulis kebaikan dan keburukan dan menutup mata saya untuk membayangkan bagaimana setiap langkah boleh terungkap (saya suka bersedia). Namun di suatu tempat di sepanjang jalan, saya rasa saya bosan menulis dalam pensil, terlalu gugup untuk membuat kesilapan yang tidak dapat saya ambil kembali. Saya masih suka merancang, tetapi sekarang saya menggunakan kertas yang dikendalikan oleh kolej dan meninggalkan ruang untuk perubahan dalam kursus. Saya cuba untuk meninggalkan ruang untuk perkara-perkara yang benar-benar baik yang mendarat di jalan anda dengan tidak disangka-sangka, dan juga penerimaan untuk duduk semasa momen yang tidak begitu baik untuk mengejutkan nafas saya. Fleksibiliti adalah asas kepada penjagaan diri saya. Yang membawa saya kepada cadangan terakhir untuk penjagaan diri anda:

20. Tinggalkan bilik untuk bersenang-senang.

4 Langkah untuk Membuat Bahagian Penjagaan Rutin Anda