14 Usahawan pada petua terbaik mereka untuk melepaskan tekanan

Kemunduran yang tidak dijangka adalah sebahagian daripada kehidupan. Sebagai seorang usahawan, keupayaan untuk menguruskan stres dan roll dengan tumbukan akan menentukan sama ada anda mempunyai apa yang diperlukan untuk berjaya, yang bermakna penting bagi anda untuk melepaskan tekanan harian yang tidak dapat anda kendalikan.

2. Fokus pada positif.

Selalu ada perkara yang baik dan buruk yang berlaku dalam perniagaan. Jika anda hanya memberi tumpuan kepada perkara-perkara buruk dan tidak pernah meraikan kejayaan, ia akan memberi anda pandangan yang cenderung kepada perniagaan dan boleh menyebabkan anda lebih fokus pada butiran kecil. Kita mungkin fikir kita mempunyai kawalan, tetapi pada hakikatnya, terdapat sedikit kawalan kita di planet ini. Bumi berputar mengelilingi matahari. Segala-galanya adalah pilihan.

3. Bersuara secara peribadi.

Stress sucks. Menjalankan perniagaan adalah sukar. Dan kadangkala anda diletakkan dalam kedudukan yang dahsyat (ya, mungkin anda sendiri membuat). Perkara paling buruk yang boleh anda lakukan ialah menyembunyikan kekecewaan anda. Ambil masa-10 minit, dua hari, apa sahaja-untuk benar-benar memiliki tekanan. Cari tempat persendirian dan berteriak, biarkan diri fizikal anda selaras dengan emosi anda. Kemudian bernafas dan fikirkan apa yang akan anda lakukan seterusnya.

4. Semak semula apa yang berlaku.

Saya suka meninjau apa yang berlaku dalam situasi tersebut untuk melihat apa yang saya pelajari dari itu dan apa yang saya mungkin lakukan secara berbeza pada masa akan datang. Pembelajaran dari itu membantu saya bergerak.

5. Ketawa.

Hanya ada yang kita dapat mengawal, jadi mengapa peluh apa yang kita tidak boleh? Apabila anda mempunyai kemunduran, ketawa. Lakukan apa yang perlu anda lakukan untuk meneruskannya, tetapi jangan biarkan ia memecah anda secara mental. Kemungkinan, jika anda melihat keadaan anda dalam skema besar perkara, kemunduran ini akan menjadi apa-apa tetapi sekelip mata di jalan ke mana anda pergi.

6. Tuliskannya.

Kadangkala kebimbangan dapat terperangkap di kepala kita, dan sentiasa berfikir tentang mereka adalah tekanan. Menulis akan membantu anda membuangnya keluar dari kepala anda. Benarkan diri anda menuliskan kebimbangan anda dalam buku nota yang ragu-ragu apabila mereka datang ke fikiran anda, tetapi hadkan diri hanya dengan beberapa minit masa menulis dan kemudian teruskan.

7. Pikirkan tentang senario terburuk.

Ia boleh menjadi sangat mudah untuk mencari diri anda pada tahap rendah jika beberapa perkara tidak pergi jalan anda. Cara paling mudah untuk bertenang adalah dengan selesa dengan idea senario terburuk. Jadi, apa yang paling buruk yang boleh berlaku? Anda mungkin perlu menutup perniagaan anda dan mula semula. Berfikir tentang ini selalunya, anda akan menyedari perkara-perkara penting dalam hidup anda, seperti kesihatan dan keluarga anda.

8. Lihatlah ia sebagai peluang.

Setiap kali saya mengalami apa-apa yang disebut "kemunduran, " ia benar-benar menjadi peluang untuk menyamar. Sudah tentu, jalannya agak bergelora pada masa-masa tertentu, tetapi kerana saya memberi tumpuan kepada membuat apa-apa peralihan, perubahan atau peningkatan yang diperlukan untuk mengelakkan isu yang sama pada masa akan datang, saya dapat mengubah setiap orang menjadi peluang pertumbuhan yang besar yang dibuat hidup saya secara eksponen lebih baik maju ke hadapan.

9. Lihat gambar besar.

Tumpukan pada perkara-perkara yang boleh anda kendalikan kerana membuang masa pada perkara yang tidak dapat anda keluarkan. Tentukan aspek permasalahan yang anda ada kawalan dan buat rancangan yang jelas untuk langkah seterusnya, mempertimbangkan apakah sumber-sumber yang ada untuk memperbaikinya. Memberi tumpuan kepada apa yang boleh anda ubah akan membuatkan anda merasa diberi kuasa apabila menghampiri keadaan, memberikan keyakinan yang anda perlukan untuk mengatasi masalah ini.

10. Menguruskan jangkaan.

Tekanan biasanya disebabkan oleh jangkaan yang salah - kami mengharapkan satu hasil dalam fikiran kami, tetapi sesuatu yang berbeza sekali berlaku dalam realiti. Jika kita melepaskan jangkaan dalam minda kita, maka kita akan mengalami tekanan yang kurang, terutamanya apabila ia tidak berada dalam kawalan kita.

11. Bertolak daripada bertindak.

Apabila berurusan dengan kemunduran, penting untuk mengekalkan perspektif. Saya mengingatkan diri saya untuk bertindak balas dan tidak bertindak balas terhadap isu ini, kerana cara saya bertindak balas adalah 100 peratus dalam kawalan saya. Dengan melihat masalah secara rasional, saya dapat mengembangkan idea-idea bagaimana untuk mengatasi atau bergerak dari sini. Mungkin sesuatu tidak berjalan seperti yang saya rancangkan-itu bermakna saya perlu mencari jalan lain.

12. Buat rancangan pengurusan tekanan.

Untuk beroperasi dengan cekap, anda perlu menjaga diri anda dengan mengambil rehat dan percutian, berolahraga, berehat secukupnya, dan mengekalkan diet seimbang. Menjaga diri anda akan membantu anda memberi tumpuan kepada apa yang anda boleh dan tidak dapat mengawal. Juga, keluarkan kemahiran mengatasi tidak sihat, seperti mengadu, dan ingatkan diri anda untuk bertemu rakan atau melakukan aktiviti kegemaran apabila tahap tekanan anda tinggi.

13. Mempunyai iman.

Sebagai seorang usahawan dengan gangguan kebimbangan bipolar dan umum, saya tahu semua mengenai tekanan dan kemunduran. Strategi saya adalah mudah tetapi sukar: meluangkan perhatian saya kepada Tuhan. Dia mempunyai bahu lebar. Ia mungkin tidak popular untuk dikatakan, tetapi saya percaya kepadanya. Kami menjaga diri fizikal kami dengan diet, tidur dan senaman, tetapi kami juga perlu menjaga diri rohani kita dengan iman, doa dan persekutuan.

14. Bermeditasi, kemudian teruskan.

Meditasi telah menjadi sebahagian daripada rutin harian saya. Ia membolehkan saya mengakui semua tekanan yang datang dengan menjadi CEO, sambil menjaga diri saya yang waras dan sihat. Mengambil masa itu setiap hari untuk bernafas dan mengingatkan titik-titik tekanan pada hari saya membolehkan saya bergerak ke hadapan dengan pola pikir yang jelas dan bermotivasi untuk menyelesaikan tugas.

Berkaitan: 11 Strategi untuk Menguruskan Tekanan