13 Cara untuk menjaga diri anda setiap hari

Ia adalah jam 7:30 pagi dan penggera anda sedang mengerang. Squinty-bermata, anda merapatkan telefon anda, merengek untuk melepaskan bunyi yang mengerikan, tenggelam ke tilam, mata anda pudar menjadi hitam lagi … sehingga anda menembak lurus, mata terbuka lebar, menyadari anda telah mendorong tunda tiga kali . Anda lewat. Jadi anda bolt keluar dari bawah penutup dan, seperti kabur, berpakaian dan pergi bekerja.

Anda berada di pejabat (akhirnya), dan satu juta e-mel telah dijana kasar dalam peti masuk anda, jadi anda mula menembak tindak balas, hanya untuk membalas kepada orang yang kembali beberapa saat kemudian. Anda hanya bangun apabila panggilan alam semula jadi dan perut anda berteriak untuk makanan. Satu lagi kabur dan sudah gelap. Masa untuk mendaki semula di bawah penutup …

Tidur, bangun, kerja. Dan ulangi. Itulah gergaji harian yang akan membakar anda pada waktu seterusnya penggera anda akan hilang. Terdapat lebih banyak kehidupan daripada kerja. Bagaimanakah anda boleh memastikan anda mendapat "masa saya" dos yang sihat?

Kami bertanya kepada Majlis Usahawan Muda, "Apa satu perkara yang boleh anda lakukan setiap hari untuk menjaga diri sendiri, sebelum kerja anda?" Untuk mengetahui.

1. Tetapkan slot waktu tertentu apabila anda tidak berfungsi.

Berfokus pada kerja adalah alasan yang bagus untuk tidak menjaga diri sendiri. Saya telah menetapkan slot waktu tertentu di mana saya tidak akan bekerja dan sebaliknya akan menghabiskan masa pada keluarga saya dan saya. Slot ini adalah perkara pertama pada waktu pagi (sebelum pukul 8 pagi) dan waktu makan malam (5 hingga 8 petang). Kecuali untuk acara yang perlu saya hadiri, slot ini adalah masa yang suci untuk saya berbelanja bersama keluarga saya dan tidak bekerja. Menetapkan ini telah mengubah hidup.

-Joshua Dorkin, BiggerPockets

2. Mulakan hari anda dengan meditasi.

Saya bermula setiap pagi dengan meditasi 5-10 minit yang singkat menggunakan aplikasi yang dikenali sebagai Beditations. Meditasi ini membantu saya memvisualisasikan perkara-perkara yang saya paling berterima kasih dan membolehkan saya meminimumkan pengabaian dan gangguan. Saya mendapati bahawa meditasi awal pagi meningkatkan kesedaran diri saya dan membantu saya memandang perspektif apa yang sebenarnya penting. Saya juga cenderung menjadi lebih positif, bertenaga dan bahagia.

-Kristopher Jones, LSEO.com

3. Bersenam.

Saya bangun awal pagi dan pergi ke latihan percuma, di luar F3. Selain dari manfaat kesihatan yang jelas, ia membersihkan fikiran saya dan membuat saya berhubung dengan orang luar dan di dalam syarikat kawan baik untuk memulakan hari itu.

-John Dillard, Big Sky Associates, Inc

4. Dapatkan ZZZ yang cukup.

Manfaat saintifik tidur tidak dapat dikira. Lebih banyak tidur menyamakan kebahagiaan, kesihatan yang lebih baik dan membuat keputusan yang lebih baik. Belum lagi bahawa ia detoksifikasi otak. Untuk melakukan kerja terbaik anda, penting untuk mengisi semula bateri anda secara konsisten.

-Ryan Stephens, Ryan Stephens Marketing

5. Tulis sajak.

Ia berbunyi bodoh, rawak walaupun, tetapi ini adalah sesuatu yang saya lakukan setiap hari yang secara dramatiknya mengurangkan tekanan saya dan serentak membuka fikiran saya kepada banyak butir-butir di dunia dan peluang yang saya tidak akan perasan. Mulailah hari anda dengan menulis puisi-walaupun sesuatu yang semudah haiku.

-Methew Manos, sangat

6. Simpan jurnal.

Kehidupan sangat sibuk. Jurnal saya ada dalam bentuk peluru supaya saya dapat menuliskan perkara yang saya lakukan, orang yang saya jumpa, bagaimana perasaan saya, dan sebagainya. Ia merupakan cawangan yang hebat untuk membantu saya hadir, ingat detik-detik kecil dan mengatasi cabaran dalam kedua-dua peribadi saya dan kehidupan profesional.

-Kate Levenstien, Cannonball Productions

7. Bercakap dengan rakan dan keluarga.

Rakan dan keluarga anda adalah penyokong terbesar anda. Walaupun anda mempunyai hari yang sangat tertekan dan sibuk, angkat telefon selama beberapa minit untuk mengucapkan selamat datang kepada Ibu atau sahabat baik anda, dan hanya bercakap mengenai perkara-perkara baik yang berlaku dalam hidup mereka. Ia akan menjadikan anda mendarat.

-Faraz Khan, Go Generation Lead Direct

8. Bangun perlahan-lahan.

Ia bukan luar biasa bagi saya untuk menjawab 10 hingga 15 e-mel sebelum keluar dari katil pada waktu pagi. Tetapi bermula hari ini seperti ini sering menetapkan nada negatif untuk hari ini, dan isu-isu yang paling benar boleh menunggu. Saya belajar bahawa saya lebih gembira apabila saya mengambil masa 30 hingga 45 minit untuk bangun perlahan-lahan dan mandi sebelum menyemak e-mel.

-Jesse Lear, Perkhidmatan Sisa VIP, LLC

9. Baca sesuatu yang fiksyen.

Segarkan semula fikiran anda dengan mengambil rehat tengah hari dari aliran kerja anda dan melarikan diri ke dunia lain. Membaca cerita fiksyen merangsang bahagian kanan otak anda, mencetuskan pemikiran kreatif. Rangsangan itu dapat membuat hari anda menjadi lebih halus dengan berfikir secara berbeza, menyelesaikan masalah dengan cara yang abstrak dan, yang paling penting, meremajakan jiwa anda.

-Mark Krassner, Knee Walker Central

10. Adakah yoga.

Saya selalu menjadi orang yang sangat aktif. Saya bermain polo air, berenang, melayari, mencuba setiap sukan di luar sana. Tetapi dalam beberapa tahun kebelakangan ini, saya mula melakukan yoga beberapa hari seminggu dan ia telah mengubah hidup saya. Ini satu-satunya tempat telefon saya benar-benar mati dan fikiran saya tertumpu pada diri saya sahaja-tiada pelanggan, pekerja atau projek. Ini cara paling mudah untuk menetapkan semula minda dan badan anda dalam masa 60 minit.

-Torrey Tayenaka, Sparkhouse

11. Dengar podcast.

Saya dapati bahawa salah satu amalan terbaik untuk mendapatkan udara segar dan merangsang otak saya adalah hanya untuk berjalan-jalan dan mendengar podcast dengan aplikasi podcast yang kini menjadi standard pada iPhone. Buat kebaikan dan dengarlah sesuatu yang berkaitan dengan perniagaan. Untuk sedikit kesihatan atau kesedaran, kegemaran saya adalah Radio Bulletproof dan Buddha Geeks.

-Matt Wilson, Under30Experiences

12. Letakkan diri anda pada jadual anda.

Apabila anda meletakkan diri anda pada jadual anda, anda tidak akan mempunyai mesyuarat dan pelantikan yang menghalang anda daripada menjaga diri anda. Saya lebih suka meletakkan diri saya sebagai pelantikan pertama saya hari ini untuk memastikan saya tidak terperangkap pada hari itu dan memutuskan untuk melepaskan perkara-perkara penting yang membuatkan saya dibakar, seperti senaman dan meditasi.

-Natalie MacNeil, Dia Membawa di Dunia

13. Buat masa untuk bermain.

Sebelum menjadi bapa, saya akan memberikan jawapan seperti yang lain: latihan, bermeditasi, yoga, dan lain-lain. Ini adalah cara yang luar biasa untuk memupuk diri sendiri. Selepas menjadi seorang bapa, kegembiraan terbesar yang saya dapat alami adalah bermain dengan anak-anak saya. Ia seperti menghidupkan nafas udara laut yang menyegarkan selepas senaman keras, tetapi lebih baik.

-Derek Fitzpatrick, Ios Optik