12 Langkah untuk pecah ketagihan telefon pintar

Saya turun ke kereta bawah tanah ke arah tiub metalik yang akan tergesa-gesa saya merentasi bandar di bawah tanah yang gelap. Seorang lelaki sedang mengadakan panggilan telefon, berlengah-lengah di tangga, belum bersedia untuk memotong tali pusat dengan menara radio yang tidak kelihatan yang menyambungkannya ke Matrix.

Ini tidak akan menjadi masalah melainkan berpuluh-puluh penumpang yang bergegas membongkok di belakangnya seperti air dalam hos keriting.

Semenit kemudian di platform, pintu kereta bawah tanah dibuka dan satu lagi automaton yang tidak sedarkan diri, tanpa menaikkan alis, mengalihkan jisimnya yang memanjakan di dalam pintu kereta api, yang sangat mengasyikkan dalam pertempuran epik manusia berbanding gula-gula.

Kadar glasiernya hampir menyebabkan seorang ibu dan anak di belakangnya tertangkap dalam rahang kejam pintu penutup.

"Hei lelaki, " kata saya. "Sesi Candy Crush anda akan membunuh kita semua."

Dia membangkitkan matanya yang berkilauan untuk menatap wajahku, kelihatan bingung, sebelum kembali ke cahaya sejuk teka-teki yang berwarna-warni tanpa berkata apa-apa.

Jika ini bukan ketagihan, saya tidak pasti apa itu.

"Tetapi, Mike, awak mula terdengar seperti lelaki tua yang rewel …"

Ya, dan saya akan membuat rujukan yang lulus untuk kebaikan telefon bimbit, tetapi saya belum selesai menjerumuskan anda. Anda lihat, saya juga mempunyai masalah: Saya tidak ingat kali terakhir saya pergi # 2 tanpa telefon bimbit saya.

Selamat datang ke "Kumpulan"

"Hai, nama saya Mike, dan saya mempunyai ketagihan."

"Hiii, Miiike, " 2 bilion suara berdering.

Selamat datang ke telefon bimbit aholics bukan-jadi-anonim, penduduk: hampir semua kita.

Permit saya untuk meletakkan beberapa bom kebenaran pada anda:

Orang biasa memeriksa telefonnya 110 kali sehari.
Tiga perempat orang memeriksa telefon mereka perkara pertama apabila mereka bangun.
61 peratus tidur dengan telefon mereka dihidupkan, dengan katilnya.
1 dari 3 pengguna telefon pintar bangun di malam hari untuk memeriksa telefon mereka (ia 50 peratus untuk orang 18-24).

Saya tidak mencadangkan bahawa telefon bimbit semua buruk; Saya membawa saya setiap hari. Saya berhujah bahawa terdapat jurang yang luas antara dua cara menggunakannya: dengan kesedaran, atau tidak secara sedar.

Apa Yang Saya Belajar Mengenai Hubungan Daripada 30 Hari Tanpa Teks

Seperti mana-mana alat, telefon pintar boleh digunakan untuk kebaikan atau, uh … tidak baik. Penyelidikan baru menggunakan telefon bimbit menakutkan saya:

Separuh daripada 11 kajian baru-baru ini telah menghubungkan rangkaian sosial kepada kemurungan.
Menggunakan telefon anda sebelum tidur bermakna anda akan tidur lebih perlahan dan tidur lebih teruk.
Bergantung pada telefon anda untuk melegakan kebimbangan mungkin aksi perkembangan kemahiran yang lebih berkesan untuk mengatasi perasaan negatif itu.
Orang yang sentiasa disambung berasa lebih keresahan, yang boleh membawa kepada masalah kesihatan mental yang lain.

Tanda amaran

Telefon pintar meningkatkan kehidupan: Mine membina rasa hormat saya yang mengerikan, dan menganjurkan jadual saya. Ia membolehkan saya membawa hadiah muzik di mana-mana, dan menangkap kenangan dengan gambar dan video. Saya boleh menjalankan perniagaan saya dari telefon saya, dan tahu jawapan kepada hampir setiap soalan yang saya boleh fikirkan.

Saya suka percaya bahawa saya menggunakan telefon bimbit saya dan bukannya menggunakan saya, tetapi saya tidak sempurna.

Jadi bagaimana anda tahu jika anda mempunyai masalah? Berikut adalah beberapa tanda:

1. Anda memeriksa telefon anda pada tengah malam.

Sekiranya anda menjangkakan panggilan dari isteri mengandung anda, maka dengan cara yang sama, menggenggam peranti anda. Tetapi jika anda bangun pada 3:41 untuk memeriksa sama ada siaran terakhir anda mempunyai suka baru, anda mungkin menghadapi masalah.

2. Anda berjalan kaki teks.

Berjalan adalah keupayaan manusia yang agak penting, yang memerlukan perhatian kita. Anda meletakkan diri anda dalam bahaya apabila anda teks dan berjalan (kita semua telah melihat video itu), dan menjadi halangan kepada orang-orang yang cuba untuk mengelilingi anda. Walking teks tidak dapat dilakukan dengan baik. Berhenti.

3. Telefon anda adalah sahabat bilik mandi anda yang tetap.

Tidak kira isu kebersihan, ini hanya pelik. Saya agak melihat hujah kecekapan, tetapi jika ini menjadi kebiasaan, maka sekurang-kurangnya menyedari dan tidak mengakuinya dalam artikel SUCCESS.

4. Anda cemas apabila anda terlupa telefon anda.

Manusia berkembang kira-kira 200, 000 tahun yang lalu. Kami menjadi spesies dominan di alam semesta yang diketahui tanpa Snapchat. Anda boleh pergi sehari tanpa ia-saya percaya kepada anda.

5. Anda tidak boleh menggunakan telefon anda apabila bersemuka dengan orang lain.

Bagaimanakah anda sangat menyinggung perasaan seorang teman yang tergantung dengan anda satu demi satu? Angkat telefon anda untuk memeriksa sama ada terdapat manusia lain atau video kucing yang mungkin lebih baik perhatian anda daripada schlub ini di hadapan anda.

6. Anda menggunakan telefon anda untuk melarikan diri dari tugas atau cabaran.

Pada suatu hari saya secara tidak sengaja menemui aplikasi Vine yang kini tidak berfungsi, dan menghabiskan tiga jam menatal dunia video pendek yang pelik. Ia adalah strategi yang tidak malu dan telus untuk mengelakkan kerja yang sebenar, dan sehingga hari ini saya merasa bersalah.

12 Langkah untuk Mengambil Kembali Kehidupan Anda

"Siapa yang bertanggungjawab-rokok, atau saya?" -Grandpa Steve

Ketagihan peranti bukan masalah baru. Manusia telah menggunakan dan menyalahgunakan teknologi untuk eon.

Pada tahun 1940-an, saya akan menulis artikel ini mengenai televisyen. Pada abad ^ke -18, ia akan menjadi sebuah buku baru yang berbulu bernama novel. Dalam 100, 000 SM, jiran gua saya akan menggerutu tentang pertalian saya yang mengganggu untuk alat batu.

Apapun pilihan racun teknologi anda, ada harapan. Biarkan saya menjadi penaja anda dalam program 12 langkah untuk mengambil alih telefon pintar anda.

Langkah 1: Pertama, perhatikan bahawa anda mempunyai kawalan mutlak ke atas telefon anda.

Saya pernah bertanya kepada Datuk saya Steve bagaimana dia berhenti merokok ayam belanda. Jawapannya, dalam aksen Poland tebal adalah, "Saya bertanya pada diri sendiri, Siapa yang bertanggungjawab-rokok, atau saya? "Itulah yang mudah.

Langkah 2: Gunakan kuasa niat sebelum anda mengambil telefon anda.

Sebelum menggunakan peranti anda secara automatik untuk melihat pemberitahuan baru yang mengkilap memerlukan perhatian berharga anda, katakan kepada diri sendiri, Apakah maksud saya menggunakan telefon saya pada masa ini? Adakah anda menjangkau tanpa sadar atau dengan tugas tertentu dalam fikiran?

Langkah 3: Cull senarai aplikasi anda.

C'mon, jujur … adakah anda benar-benar memerlukan 74 aplikasi pada telefon anda? Meraguinya! Luangkan masa untuk melakukan beberapa carian jiwa aplikasi. Pergi melalui setiap satu dan bertanya, a) Berapa banyak masa yang saya belanjakan menggunakan yang ini, dan b) Adakah nilai ini benar-benar menambah nilai dalam hidup saya? Jika anda tidak pasti, mulakan dengan memadamnya dari skrin utama.

Langkah 4: Matikan pemberitahuan.

Facebook fikir anda perlu tahu dengan serta-merta bahawa kenalan jauh mengulas dalam sesetengah kumpulan yang anda tidak ingat menyertai lima tahun lalu. Saya mohon berbeza, Zuckerberg. Tutup semua makluman aplikasi yang tidak semestinya memerlukan perhatian anda.

Langkah 5: Beri perhatian kepada persekitaran anda.

Teks semasa memandu adalah tempat yang menyalahi undang-undang kerana alasan: Ia mencuri perhatian anda. Terdapat sedikit risiko bahaya tubuh apabila menggunakan telefon anda semasa berjalan, atau di gym, tetapi apabila anda melakukannya, anda terlepas pengalaman yang kaya dengan hidup dengan tumpuan tanpa gangguan.

Langkah 6: Buat senarai perkara bukan telefon yang anda suka.

Telefon bimbit adalah sumber hiburan yang lemah. Skrin 5-inci dan pembesar suara menyeramkan membuat pengalaman tontonan yang lemah; permainan-permainan ini sangat bergantung kepada penorehan yang tidak masuk akal; laman media sosial terutamanya ruang gema bagi yang tidak dikenali. Jangan buang masa anda. Buat senarai aktiviti kehidupan sebenar yang anda suka dan tukar mereka untuk masa telefon. Bermain gitar? Menulis di kedai kopi? Berjalan di kawasan kejiranan? Mereka adalah sebahagian daripada saya.

Langkah 7: Kick FOMO ke tepi jalan.

Ini mungkin satu lagi artikel keseluruhan, tetapi untuk mengalahkan FOMO, ingatlah bahawa membandingkan diri anda dengan orang lain membawa kepada perasaan sama ada kekurangan atau keunggulan. Kedua-duanya pula membawa kepada kebimbangan. Berlatih rasa rasa syukur untuk apa yang anda ada dan anda tidak akan merasa seperti anda hilang.

Langkah 8: Jangan ambil makan malam.

Telefon pintar anda sentiasa menjadi tetamu yang tidak diundang semasa makan malam. Berkongsi hidangan boleh menjadi bahagian yang paling menyeronokkan dalam hari anda jika anda hadir sepenuhnya dan terlibat dengan orang lain di atas meja. Tiada apa-apa yang membuat perpecahan antara anda dan mereka seperti tindakan mencambuk telefon anda.

Langkah 9: Jangan bawa ke tempat tidur.

Jika anda menerima banyak teks yang tidak berguna atau panggilan telefon pada pertengahan malam, anda mungkin perlu menilai semula kehidupan anda. Jika anda seperti kebanyakan orang, tidaklah begitu penting bahawa anda perlu membiarkan telefon mengganggu masa-masa kehidupan yang tenang dan tenang sebelum tidur atau selepas bangun.

Langkah 10: Tetapkan penggera waktu tidur.

Pada jam 10 malam, telefon saya memberitahu saya sudah tiba masanya untuk "mengundur". Jam bebas skrin yang berikut adalah salah satu kegemaran saya hari ini, di mana saya merenungkan apa yang saya capai, mengejar wanita saya dan membaca buku yang bagus .

Langkah 11: Ambil percutian mini telefon.

Anda boleh pergi lebih lama tanpa lebih banyak latihan. Matikan telefon anda dan letakkan dalam laci untuk petang, atau sehari. Beritahu orang yang anda ambil rehat telefon dan mereka akan tahu tidak merindui anda. Selepas beberapa ketika, anda akan mula melihat kembali ke keadaan semula jadi manusia yang berpuas hati.

Langkah 12: Luangkan masa lebih lama untuk telefon.

Apabila telefon tunang saya pecah pada trotoar tahun lalu, dia memutuskan untuk pergi tanpa membelanjakan ratusan dolar untuk menggantikannya. Dia tidak dilatih selama lebih daripada sebulan, dan pada masa itu tidak banyak merasainya. Malah, dia terus bercakap tentang betapa tenangnya dia, dan secara intuitif dihubungkan dengan dunia di sekelilingnya.

Kehidupan boleh menjadi satu cabaran yang anda lari dari telefon anda atau pengembaraan yang berani yang anda peluk dengan penuh kehadiran dan hati terbuka. Anda boleh memberitahu sisi mana saya berada. Di manakah anda berdiri?