12 Diri

Apabila anda sibuk dan terharu, sangat mudah untuk membantah diri anda apabila sesuatu berlaku. Walau bagaimanapun, tidak ada peraturan yang mengatakan bahawa anda mesti membawa berat dunia di bahu anda-sebenarnya, dalam detik-detik ini, penting untuk mengambil langkah mundur, bersikap baik dan menjaga diri.

Berkaitan: 4 Langkah-langkah untuk Membuat Bahagian Penjagaan Sendiri Rutin Anda

Untuk mengetahui pendekatan yang paling berkesan, kami meminta sekumpulan ahli Majlis Usahawan Muda-orang yang sibuk dengan definisi-untuk petua penjagaan diri terbaik mereka. Inilah yang mereka cadangkan:

1. Menubuhkan rutin penjagaan diri pagi.

Daripada membiarkan diri saya berasa terharu dan cuba mengurus diri sendiri dalam satu hari, saya telah memulakan rejimen meditasi, senaman dan refleksi setiap pagi. Dengan membuat dan mengambil masa untuk diri saya sendiri setiap pagi, saya mendapat lebih awal daripada tekanan dan menjaga diri saya sendiri dan bersedia untuk bekerja setiap hari.

2. Ganti sendiri.

Mendapatkan ganjaran peribadi dari semasa ke semasa, terutamanya selepas anda telah melakukan pekerjaan yang hebat pada projek yang sukar atau mendapatkan perniagaan anda melalui patch kasar. Ia tidak akan membunuh belanjawan anda, dan lebih segar, lebih bahagia anda akan mendapat ganjaran yang besar.

3. Bercakap dengan ahli terapi.

Dalam sifat kerja saya yang cepat dan tertekan, saya telah belajar untuk memaafkan diri saya selama beberapa hari di mana saya tidak mempunyai pemanduan untuk berbuat apa-apa. Produktiviti datang dan pergi, dan semuanya baik. Jadi untuk hari-hari yang buruk, saya mengambil sedikit masa untuk menjaga diri saya sendiri. Terapi adalah sesuatu yang selalu saya cadangkan kepada semua orang kerana ia telah banyak membantu saya ketika saya terjebak dalam satu cara.

4. Jadualkan hari.

Menambah hari ke kalendar saya-di mana saya tidak membiarkan diri saya menjadualkan apa-apa kerja-telah membuat perbezaan besar untuk saya. Sukar kerana ia mencabut dan mengambil masa jauh dari kerja saya, secara berkala memberi ruang kepada saya untuk berehat adalah berbaloi. Pasti, saya berasa lebih baik secara keseluruhan, tetapi saya juga boleh memberitahu perbezaan antara kualiti kerja saya selepas bekerja lima hari berturut-turut berbanding sejurus selepas sehari.

5. Automasi apa yang anda boleh.

Terdapat banyak alat baru yang muncul setiap hari untuk membantu menjadikan kehidupan kita lebih mudah dalam perniagaan dan rumah. Sekarang terdapat robot untuk membersihkan lantai anda serta AI yang membantu anda menempuh lebih banyak mesyuarat dengan bertindak sebagai pembantu anda. Cari cara anda boleh mengautomasikan lebih banyak tugas untuk membuat lebih banyak masa untuk perkara yang penting, seperti menjaga diri anda.

6. Dapatkan banyak tidur.

Saya suka tidur sekurang-kurangnya lapan jam setiap malam. Saya tidak menetapkan penggera kecuali saya perlu. Apabila saya perlu menetapkan penggera, saya menggunakan aplikasi tidur yang dikenali sebagai Kitaran Tidur. Ia membangkitkan saya pada masa yang optimum, dan bukannya ketika saya tidur dengan nyenyak. Secara teratur, saya mengambil masa untuk bersenam, cuba mendapatkan cahaya matahari setiap hari, makan dengan sihat dan juga mendapatkan badan saya hingga 101 darjah beberapa kali seminggu.

7. Perhatikan tiga perkara terbaik yang berlaku hari ini.

Saya suka rutin pagi saya, tetapi rutin waktu petang saya di mana saya boleh mencerminkan. Pada waktu malam, biasanya sebelum tidur, saya menuliskan tiga perkara terbaik yang berlaku pada hari itu. Ini meletakkan saya dalam keadaan penghargaan dan penghargaan. Kemudian saya bertanya pada diri sendiri bagaimana saya dapat memperbaiki hari itu. Saya menggunakan 15 minit ini untuk memetakan matlamat saya untuk keesokan harinya. Kualiti tidur saya tidak pernah lebih tinggi.

8. Gunakan bahasa yang positif dan ceramah diri.

Salah satu pelajaran yang paling penting yang saya pelajari adalah bagaimana bercakap dengan diri saya sendiri dan orang lain yang positif. Kata kunci untuk memberi perhatian adalah "Saya." Perhatikan apa yang berikut. Adakah ia "bodoh" atau "bodoh"? Tangkap diri anda dan ubahnya kepada "Saya akan belajar bagaimana melakukan ini" atau "Saya akan meminta bantuan mengenai ini." Elakkan bahasa negatif. Anda mungkin merasa bodoh, tetapi anda tidak bodoh.

9. Buat masa untuk keluarga dan rakan-rakan.

Sekiranya anda terlalu sibuk dengan kerja, banyak kali kita akan pulang ke rumah dan kemalangan selepas hari itu selesai. Tetapi penting untuk memberi masa untuk keluarga dan rakan-rakan. Keluar untuk makan malam dan filem atau menjemput beberapa tetamu untuk malam permainan. Anda akan mendapat sokongan tanpa syarat dari keluarga dan rakan-rakan yang anda perlukan untuk merangsang perasaan anda.

10. Lakukan sesuatu yang kreatif.

Apabila anda mula berasa terbakar di tempat kerja, luangkan masa untuk melakukan sesuatu yang kreatif. Sama ada lukisan, penulisan kreatif atau merancang sesuatu untuk bersenang-senang, melakukan sesuatu yang kreatif akan membolehkan anda berehat sedikit dan mempunyai keupayaan untuk memberi inspirasi kepada idea-idea baru supaya anda dapat kembali bekerja dengan sikap dan tenaga baru.

11. Hancurkan tugas mudah dahulu.

Salah satu masalah terbesar bagi individu yang sibuk, tinggi tekanan adalah semata-mata bermula. Senarai tugasan yang banyak kita bawa adalah begitu lama dan rumit yang memeliharanya, apalagi melaksanakannya, menjadi satu cabaran. Pastikan untuk menyelesaikan beberapa tugas mudah pada permulaan setiap hari untuk melangkah produktiviti dan keyakinan. Ia boleh semudah membuat katil anda.

12. Pace yourself dan set goals realistic.

Ingat, anda tidak boleh melakukan semuanya sekaligus. Pace yourself dan set goals realistic. Jika tidak, anda bukan sahaja terbakar, tetapi anda mungkin merasa sukar untuk mencapai hasil yang berkualiti tinggi. Mengambil sedikit masa untuk melihat gambar besar dan bukannya butiran terperinci boleh memberi anda penyegaran yang perlu ditolak.