11 Sains

Sekiranya interaksi bermakna yang anda miliki setiap pagi adalah dengan butang tunda anda, anda mungkin tidak menganggap diri anda sebagai orang pagi. Tetapi sama ada anda seorang lelaki pagi mempunyai banyak kaitan dengan bagaimana anda menghadapi pagi seperti yang dilakukan dengan tetapan genetik lalai anda. Sains telah menunjukkan bahawa 50 peratus daripada kita boleh membuat suis dari burung hantu malam ke pagi dengan sedikit teknik. Dan jika pemikiran itu masih ada untuk mencapai butang tunda anda, pertimbangkan ini: Orang-orang pagi lebih bahagia, lebih produktif dan lebih baik dalam menyelesaikan masalah daripada mereka yang bangkit kemudian pada hari itu.

Jadi apa yang boleh anda lakukan untuk membuat suis? Untuk permulaan, sudah tiba masanya untuk memasak butang tunda. Kajian mencadangkan bahawa corak tidur yang pecah yang datang dengan berulang kali mengangguk selama "lima minit lagi" pada waktu pagi dapat mengganggu siklus semula jadi anda untuk sepanjang hari. Ia seperti anda terus memukul semula pada komputer anda sebelum ia mempunyai peluang untuk menyelesaikan boot.

Infographic di bawah ini meneroka beberapa teknik yang disokong oleh sains untuk mengeluarkan anda dari tempat tidur, sementara juga melihat manfaatnya. Contohnya, cuba gunakan beberapa kaedah semulajadi untuk mendapatkan aliran irama sirkadian anda. Jika matahari terbit pada jam yang munasabah di mana anda berada, tidur dengan tirai terbuka secara semulajadi, secara beransur-ansur terbangun. Dan pastikan anda mendapat banyak cahaya matahari sepanjang hari untuk menjaga tubuh anda selaras dengan alam sekitar. Jika matahari tidak begitu baik untuk jadual kerja anda, fikirkan tentang mendapatkan simulator fajar sebaliknya. Ia dapat membantu meningkatkan kewaspadaan anda pada saat-saat kesedaran pertama yang mengerikan.

petua di bawah, lihat apa yang berfungsi untuk anda, dan tidak lama lagi anda akan meningkat dengan burung.