10 Cara orang yang sangat bertenaga di pagi hari

I make my own “10X Oatmeal”: honey, whole oats, cinnamon, calimyrna figs, 10 raisins, 10 dried cherries, half of a banana, dried blueberries, 10 fresh blueberries, Brazil nuts, walnuts, licorice and filtered water. I also enjoy juicing, which propels my body into action and fuels creativity. A quick glass of freshly made juice each day will make you a better salesperson, manager, leader, entrepreneur and parent. Fueling your tank correctly is an investment in your greatest asset: you.

-Grant Cardone, top sales expert who has built a $500-million real estate empire, and NYT-bestselling author of “Be Obsessed or Be Average”; follow Grant on Facebook or YouTube

Saya membungkus banyak protein ke dalam rutin pagi saya. Saya sentiasa dalam perjalanan dan di antara makanan sebagai usahawan yang sibuk, jadi saya memulakan hari saya dengan milkshake protein vanila, minyak ikan omega-3 dimurnikan, asid amino dan glukosamin untuk kesihatan bersama. Tambah espresso berganda dan bar protein tengah malam untuk ketika saya sedang dalam perjalanan, dan saya bersedia untuk merebut hari itu.

The best breakfast is one that you’ll actually stick to. I’ve tried many diets-most recently, The Gracie Diet, which just focuses on food combinations. The pairings are easy to digest, which gives you more energy and health. Every month, I get my blood tested for nutrient deficiencies (there are a few good ones, like WellnessFX). Then I’ll eat foods with whatever I’m deficient in. Look into home delivery meals-they help with adherence when you’re busy, instead of reaching for an unhealthy, but convenient option.

Saya hampir tidak pernah makan sarapan pagi kerana saya menikmati faedah puasa lanjutan sehingga 18 jam setiap hari. Saya menggunakan semua kalori saya dalam tetingkap makan yang dimampatkan mulai jam 1 petang hingga 7 petang. Daripada sarapan pagi pagi tradisional, "istirahat cepat" saya datang pada tengah hari. Di sini, saya mempunyai makanan yang paling penting dan paling penting pada hari ini, biasanya saya yang dikenali sebagai "Big Ass Salad." Saya mempunyai pelbagai sayur-sayuran segar dan berwarna-warni (saya menyimpan bekalan barang-barang yang telah dicincang untuk persiapan cepat semasa hari sibuk ), pemilihan protein, beberapa kacang dan biji, alpukat untuk meningkatkan kandungan lemak, dan banyak salad dressing berasaskan minyak.

I usually skip breakfast five days a week, so my intermittent fasting works effectively. Sixteen-hour fasts can speed up your metabolism, burn fat and can give you more energy, clarity and muscle growth. I have my first meal between noon and 1 p.m. Sometimes I’ll have a cup of coffee, and I always drink lots of water. If I’m eating breakfast, it will be a “paleo” meal of lean meats, vegetables or pasture-raised eggs and avocado to provide a combination of protein and good fats. I avoid cereal, bread, orange juice and apple juice-anything that can induce an insulin spike and make me crash two hours later. Crashing is the worst thing that can happen to you as an entrepreneur; losing clarity and focus will ultimately cost you hundreds of thousands of dollars of lost productivity.

Sebagai kacang kesihatan, saya tidak mahu ketagih kopi atau merasakan kesan pembakaran adrenal. Saya lebih suka secara semulajadi bertenaga dan sihat. Oleh itu saya melekat dengan empat perkara: segelas air alkali; jus hijau menggunakan campuran hijau superfood; panas, teh antioksidan yang kaya dengan Numi atau teh hijau yang sesuai untuk sedikit kafein; dan pancake protein protein yang penuh dengan nutrien yang menopang saya sepanjang pagi. Bahan-bahan termasuk pisang, kelapa atau susu almond, ais, serbuk protein coklat, biji chia, kakao mentah, kayu manis, minyak kelapa dara tambahan atau minyak mentah, mentega badam, debunga lebah, serbuk beri ace, maca akar, stevia, lada cayenne untuk menambah rempah dan peningkatan metabolisme.

I prefer caffeine or adrenaline to start my day. A Bulletproof coffee with grass-fed butter and Brain Octane hits the spot. It gives me a quick source of energy from fat instead of sugar. Or I consume a high-quality natural superfood protein powder (with greens) and throw in some blueberries and a banana. It’s full of antioxidants, vitamins and minerals to nourish my brain and energize my morning. It’s also easy to digest, so I’m not falling asleep by 11 a.m.

Saya bangun teruja untuk memulakan hari saya, setiap hari. Untuk memastikan kegembiraan itu, semua yang saya perlukan adalah goncang protein dan latte yang dibuat dengan tiga tembakan espresso. Itu membuat kepala saya jelas dan badan saya berpuas hati sehingga 1 atau 2 petang biasanya melupakan makan tengah hari sehingga isteri saya mengingatkan saya. Matlamat yang ghairah memberi saya hampir semua tenaga yang saya perlukan.

I learned about the importance of protein for breakfast from Tim Ferriss’s book The 4-Hour Body. Per his advice, I like to start the day with a hard-boiled egg and sometimes add a whole-grain English muffin with peanut butter for an even higher energy boost. But all of this wouldn’t work without a large coffee, which is necessary fuel for any entrepreneur and new parent, like myself.

Setiap pagi sekitar 7 pagi, saya dan isteri saya berjalan-jalan di sepanjang Santa Monica Boardwalk ke kedai kopi kegemaran kami. Kebanyakan pagi, saya mendapat kopi hitam dan cookies oatmeal dan pisang. Minuman kopi hitam saya mengambil masa yang lebih lama, sementara kue adalah ganjaran yang sihat untuk bangun keledai saya pada jam 4 pagi untuk mendapatkan barangan yang dilakukan. Saya bergantung pada sarapan pagi yang sangat sederhana setiap hari. Memakan benda yang sama setiap pagi membebaskan tenaga mental untuk keputusan yang lebih besar. Dan saya terpaksa pergi berjalan-jalan sambil menghabiskan masa yang berkualiti dengan isteri saya.