10 Langkah mudah untuk anda lebih bahagia

Ikuti 10 langkah ini-akronim yang mudah, GREAT DREAM-untuk menabur beberapa gembira dalam kehidupan anda dan kehidupan orang lain.

1. Memberi

Lakukan perkara untuk orang lain.

Menyayangi orang lain adalah asas kepada kebahagiaan kita. Membantu orang lain bukan sahaja baik untuk mereka dan perkara yang hebat untuk dilakukan, tetapi ia juga menjadikan kita lebih bahagia dan lebih sihat. Memberi juga mewujudkan hubungan yang kuat antara orang dan membantu membina masyarakat yang lebih bahagia untuk semua orang. Dan ia bukan semua tentang wang-kita juga boleh memberikan masa, idea dan tenaga kita. Jadi jika anda ingin merasa baik, berbuat baik!

2. BERHUBUNG

Berhubungan dengan orang.

Hubungan adalah penyumbang keseluruhan yang paling penting untuk kebahagiaan. Orang yang mempunyai hubungan sosial yang kuat dan luas lebih bahagia, lebih sihat dan hidup lebih lama. Tutup hubungan dengan keluarga dan rakan-rakan memberikan kasih sayang, makna dan sokongan, dan meningkatkan perasaan kita sendiri. Rangkaian yang lebih luas membawa rasa kepunyaan. Jadi mengambil tindakan untuk menguatkan hubungan kita dan mewujudkan hubungan baru adalah penting untuk kebahagiaan.

3. PENGURUSAN

Jaga badan anda.

Tubuh kita dan minda kita disambungkan. Menjadi aktif menjadikan kita lebih bahagia dan juga baik untuk kesihatan fizikal kita. Ia dengan serta-merta memperbaiki mood kita dan bahkan dapat mengusir kita dari kemurungan. Kita tidak perlu menjalankan maraton; ada perkara mudah yang kita semua boleh lakukan untuk menjadi lebih aktif setiap hari. Kami juga boleh meningkatkan kesejahteraan kami dengan mencabut teknologi, keluar dari luar dan memastikan kami mendapat tidur yang cukup!

4. MENIMBULKAN

Perhatikan dunia di sekeliling anda.

Pernah merasakan bahawa mesti ada lebih banyak kehidupan? Nah, berita baik, ada! Dan ia ada di hadapan kita. Kami hanya perlu berhenti dan ambil perhatian. Belajar untuk menjadi lebih sedar dan sedar boleh melakukan keajaiban untuk kesejahteraan kita dalam semua bidang kehidupan seperti berjalan kaki kita untuk bekerja, cara kita makan atau hubungan kita. Ia membantu kita bersesuaian dengan perasaan kita dan menghentikan kita tinggal pada masa lalu atau membimbangkan masa depan, jadi kita mendapat lebih banyak dari hari ke hari.

5. MENCARI OUT

Terus belajar perkara baru.

Pembelajaran memberi kesan kepada kesejahteraan kita dalam banyak cara yang positif. Ia mendedahkan kita kepada idea-idea baru dan membantu kita tetap ingin tahu dan terlibat. Ia juga memberi kita rasa pencapaian dan membantu meningkatkan keyakinan dan daya tahan diri kita. Terdapat banyak cara untuk mempelajari perkara-perkara baru-bukan hanya melalui kelayakan rasmi. Kita boleh berkongsi kemahiran dengan rakan-rakan, menyertai kelab, belajar menyanyi, bermain sukan baru dan banyak lagi.

6. LANGKAH

Mempunyai matlamat untuk menanti.

Rasa yang baik tentang masa depan adalah penting untuk kebahagiaan kami. Kita semua memerlukan matlamat untuk memotivasi kita, dan keperluan ini cukup mencabar untuk merangsang kita, tetapi juga dapat dicapai. Sekiranya kita cuba mencuba sesuatu yang mustahil, ia membawa tekanan yang tidak perlu. Memilih matlamat yang cita-cita tetapi realistik memberikan hala tuju hidup kita dan membawa kejayaan dan kepuasan apabila kita mencapai mereka.

7. KEHILANGAN

Cari cara untuk melantun semula.

Kita semua mempunyai masa stres, kehilangan, kegagalan atau trauma dalam kehidupan kita. Tetapi bagaimana kita bertindak balas kepada ini mempunyai kesan besar terhadap kesejahteraan kita. Kita sering tidak boleh memilih apa yang berlaku kepada kita, tetapi kita boleh memilih sikap kita sendiri terhadap apa yang berlaku. Dalam praktiknya, ia tidak selalu mudah, tetapi salah satu penemuan yang paling menarik dari penyelidikan baru-baru ini ialah ketahanan, seperti kemahiran hidup yang lain, dapat dipelajari.

8. EMOSI

Ambil pendekatan yang positif.

Emosi positif-seperti kegembiraan, rasa syukur, kepuasan, inspirasi dan kebanggaan-bukan hanya hebat pada masa itu. Penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa kerap mengalami mereka menciptakan "lingkaran ke atas, " membantu untuk membina sumber kita. Oleh itu, walaupun kita perlu realistik tentang kehidupan dan kecenderungan hidup, ia membantu memberi tumpuan kepada aspek-aspek yang baik dari mana-mana keadaan-kaca separuh penuh daripada kaca setengah kosong.

9. PENERIMAAN

Bersedialah dengan siapa anda.

Tiada siapa yang sempurna. Tetapi selalunya kita membandingkan bahagian dalaman kita dengan orang lain. Menginap pada kelemahan kita-apa yang kita bukan bukan apa yang kita ada-menjadikannya lebih sukar untuk menjadi gembira. Belajar untuk menerima diri kita, kutil dan semua, dan menjadi lebih baik kepada diri kita apabila perkara yang salah meningkatkan kesenangan hidup kita, daya tahan kita dan kesejahteraan kita. Ia juga membantu kita menerima orang lain kerana mereka.

10. MAKLUMAT

Jadilah sebahagian daripada sesuatu yang lebih besar.

Orang yang mempunyai makna dan tujuan dalam hidup mereka lebih bahagia, merasa lebih terkawal dan lebih banyak daripada apa yang mereka lakukan. Mereka juga mengalami kurang tekanan, kebimbangan dan kemurungan. Tetapi di mana kita dapati "makna dan tujuan"? Ini mungkin iman agama kita, menjadi ibu bapa atau melakukan pekerjaan yang membuat perbezaan. Jawapannya berbeza-beza untuk setiap kita, tetapi semuanya melibatkan penyambung kepada sesuatu yang lebih besar daripada diri kita sendiri.