10 Hacks kesihatan untuk badan sibuk

"Anda perlu bekerja untuk menjadi sihat, " orang memberitahu anda-kebanyakan orang yang tidak perlu, nampaknya. "Anda mesti melakukan perkara itu, " kata mereka-kebanyakannya orang yang kelihatannya mempunyai banyak masa di tangan mereka.

Hati mereka berada di tempat yang betul, tetapi tidak mudah untuk memberi ruang kepada rejimen gim yang ketat apabila jadual harian anda mengandungi e-mel, perjalanan, kerja, makan tengah hari, e-mel, perjalanan, keibubapaan (atau kehamilan), e-mel dan menjadi pasangan yang baik . Dan e-mel. Lihatlah, kita tahu apa yang anda cuba untuk menyesuaikan diri. Dan kita tahu bahawa jika anda hanya mendapat beberapa saat berturut-turut tanpa perkara-perkara ini, anda mungkin mahu, anda tahu, berehat seketika-melihat filem, kerja di hobi anda atau, heck, tengok secara diam-diam ke angkasa untuk hanya satu minit .

Jadi, inilah yang telah kami buat: cara-cara yang licik untuk mencipta dan mengekalkan cara-cara praktikal (tetapi berkesan) kesihatan anda untuk merangsang tabiat positif ke dalam hidup anda. Kuncinya, kata Kim Dolan Leto, pengarang kebugaran dan pengarah kesihatan dan kesejahteraan keluarga untuk Persatuan Sains Sukan Antarabangsa, adalah dengan lancar menyatukan tingkah laku ini supaya kecergasan menjadi sebahagian semula jadi dari hari anda.

"Matlamat mudah adalah sesuatu yang sentiasa lebih baik daripada apa-apa, " kata Leto. Di sana sini, anda boleh menemui 10 minit untuk kesihatan anda. "Bina pada itu. Tekanan untuk pergi ke gym atau hanya mempunyai satu lagi perkara yang boleh dilakukan boleh menjadi sangat menggembirakan, jadi cubalah melakukan salah satu idea ini dan lihat bagaimana perbezaan yang anda rasakan akan menjadikannya menjadi kebiasaan. "

1. Bercakap Permainan Besar

Sekiranya perubahan ketara sebenarnya matlamat anda, maka pergi ke umum dengan mereka. Beritahu pasangan, anak, ibu dan ayah, pekerja, dan orang asing di kedai kopi. Melakukannya akan membantu anda berasa bertanggungjawab. Jika anda tahu bahawa orang menyedari cita-cita anda, ia boleh membantu anda dalam talian, secara sedar atau tidak sedar. Dan jika boleh, dapatkan rakan kongsi untuk membantu anda keluar-kajian telah mendapati bahawa mereka yang bekerja dengan rakan-rakan jauh lebih cenderung untuk menyimpannya.