1-On

Pakar Up Close
Valorie Burton adalah jurulatih, pengulas dan penasihat Rich Minds, Rich Rewards; Dengar Kehidupan Anda; Apa yang Really Holding You Back? dan yang baru diterbitkan Mengapa Tidak Anda?

David Niven adalah pengarang The 100 Rahsia Rahsia Orang Sukses dan tujuh buku lain dalam siri Rahsia Mudah. Penyelidikan Niven tentang kejayaan dan kepuasan hidup telah dikutip dalam banyak penerbitan termasuk Washington Post, USA Today dan Readers 'Digest.

Amanda Gore adalah seorang ahli profesional dan penulis empat buku, termasuk Anda Boleh Bahagia: Panduan Penting untuk Tubuh Sihat, Minda dan Jiwa. Beliau mempunyai latar belakang dalam psikologi, dinamik kumpulan dan pengurusan tekanan.

S: Saya suka cuti, tetapi saya selalu kelihatan terlalu teliti sehingga saya tidak menikmati musim seperti yang saya mahu. Sebarang nasihat?
Amanda Gore: Dengan segala yang perlu dilakukan, ia tidak biasa untuk berasa seperti anda sudah bersedia meletup. Terdapat beberapa perkara yang boleh saya fikirkan:

Ingat untuk bernafas. Elakkan merasa bergegas. Ia adalah tekanan yang luar biasa. Perancangan membantu anda merasakan lebih banyak kawalan.

Buat banyak senarai-awal. Tandakan apa yang anda lakukan setiap hari kerana anda perlahan-lahan bekerja dengan cara anda, dan itu memberikan anda rasa pencapaian.

Mulakan membeli-belah untuk hadiah sekarang. Buat senarai bagi mereka juga, jadi pada akhir bulan November anda selesai.

Fikirkan tentang hadiah hati dan bukannya mahal. Seperti makanan buatan tangan atau kesesakan, surat memberitahu orang ramai betapa anda suka mereka atau sesuatu yang anda mahir dengan seluruh keluarga anda. Ini sering dihargai lebih daripada apa yang anda beli dan membawa keluarga anda bersama-sama dengan cara yang menyeronokkan. Misalnya, buat seseorang album foto momen kegemaran.

Buat masa untuk diri sendiri setiap hari. Ha. Ha. Ha. Tidak, serius, anda boleh melakukannya. Lepaskan diri hanya selama beberapa minit, bernafas dalam, perlahan dan sambung semula dengan diri anda dan Tuhan. Itu membawa keamanan segera.

Berhati-hati dengan harapan orang lain semasa musim cuti. Cobalah bekerja untuk menerima semua orang seperti mereka, dan mungkin beberapa tekanan keluarga yang bersama-sama akan memudahkan.

Tumpukan terima kasih. Setiap hari apabila anda bangun dan sebelum anda tidur pada waktu malam, senaraikan perkara yang anda bersyukur dan fokus kepada mereka. Tumpukan pada perkara-perkara itu dan bukannya berapa yang anda perlu lakukan, dan anda akan terkejut dengan keputusannya.

Q: Anak-anak saya nampak begitu terperanjat dalam menerima hadiah pada Krismas-mereka kelihatan begitu mudah dipengaruhi oleh iklan. Bagaimanakah saya dapat membantu mereka menjadi lebih materialistik dan lebih berminat untuk menikmati musim demi tujuan?
Amanda Gore: Berkhidmat, berkhidmat dan berkhidmat lebih banyak! Bawa mereka ke tempat berlindung tanpa tempat tinggal atau dapur makanan, dan biarkan mereka melihat apa yang orang lain berurusan dengan; semoga mereka membantu dan mungkin membuat hadiah untuk bersama-sama. Ingatkan mereka bahawa cinta tanpa syarat, pengorbanan dan berkhidmat kepada orang lain sebenarnya adalah apa yang Krismas. Mempunyai perbualan mengenai pengampunan, mencintai orang lain, menerima orang lain dan belas kasihan. Kemudian bawa mereka ke tempat di mana mereka dapat membantu orang lain! Mintalah mereka untuk menyusun mainan dan barang-barang mereka untuk mencari perkara yang boleh mereka berikan kepada anak-anak lain yang tidak mempunyai apa yang mereka miliki. Jangan hanya membawa mereka ke beberapa depot, tetapi bawa anak-anak ke tempat panti asuhan atau tempat perlindungan. Mungkin mereka boleh membantu jiran tua atau orang kurang bernasib baik yang anda tahu. Terdapat banyak cara untuk mengajar kanak-kanak untuk bersyukur atas apa yang mereka miliki dan tidak memberi tumpuan kepada apa yang mereka mahu atau tidak mempunyai.

David Niven: Penyelidikan menunjukkan bahawa kesan mood positif pengalaman menarik berlangsung tiga kali lebih lama daripada kesan mood positif untuk mendapatkan barangan baru. Apa yang dimaksudkan untuk ibu bapa adalah bahawa terdapat peluang yang baik untuk memilih hadiah seperti perjalanan, konsert atau tiket sukan, atau pengalaman biasa seperti perjalanan helikopter. Hadiah jenis ini membolehkan ibu bapa memohon kreativiti mereka sendiri untuk mencari sesuatu yang sesuai dengan keperibadian dan kepentingan anak mereka, dan melakukan itu tanpa rasa keinginan putus asa anak anda akan pudar dengan pusingan seterusnya iklan TV. Termasuk ahli keluarga atau rakan dalam pengalaman memperbaharui pelajaran yang banyak dapat diperoleh dengan berkongsi pada musim cuti.

Q: Suami saya mendapat blues percutian-bagaimana saya boleh membantu?
Amanda Gore: Cari cara untuk memberi tumpuan kepada ucapan terima kasih. Bekerja pada apa yang menyebabkan blues-saudara-mara anda, saudara-mara, makan, kesibukan, anda sedang sibuk-dan mencari cara untuk mengubah keadaan menjadi satu di mana dia dapat merasakan rasa syukur dan fokus pada aspek-aspek tersebut. Kesyukuran adalah transformasi. Mungkin anda boleh membawanya ke dapur sup juga; apabila dia melayani orang lain, dia akan menemui penawar untuk blues itu. Ini adalah satu-satunya cara kita benar-benar merasakan kegembiraan.

Saya tertanya-tanya sekiranya ramai lelaki berasa gelisah. Mereka tidak dapat membeli hadiah, memasak atau menyediakan, dan mereka sering tidak berminat untuk membantu anda, supaya mereka dapat merasa tidak diingini semasa anda berlumba dengan cuba melakukan segala-galanya. Cari jalan untuk membantu dia berminat untuk membantu anda, dan kemudian memberinya banyak pujian. Pada mulanya, berikan tugas kecil yang benar-benar membuat perubahan dan kemudian bersyukur. Kita semua memerlukan pengiktirafan dan pengiktirafan, tetapi ia sangat penting untuk lelaki.

Valorie Burton: Berikan sokongan dengan mengakui kesedihannya di sekitar cuti, dan menjadi telinga pendengaran tanpa membuatnya berasa bahawa dia perlu bersorak secara artifisial. Sering kali, keluarga yang diingatkan kepada orang yang tersayang hilang manfaat dengan mencipta tradisi baru yang menghormati masa lalu sambil memandang masa depan. Sebagai contoh, selepas nenek saya - matriarch keluarga-meninggal dunia, tradisi Natal bertemu di rumahnya dan bertukar hadiah berakhir. Dia mempunyai tujuh orang anak dan mereka semua mempunyai anak, jadi itu satu perayaan yang indah setiap tahun. Selepas beberapa tahun berlalu, keluarga memutuskan ia akan menghormati warisannya jika semua orang mula berkumpul untuk bertukar hadiah lagi. Kami mencipta satu tradisi baru untuk bermesyuarat pada Malam Krismas. Menjadi sekitar orang yang anda sayangi - sama ada keluarga atau rakan-rakan - adalah penting untuk kebahagiaan, terutama semasa musim cuti. Rancang masa untuk berbelanja dengan orang yang dia suka, terlibat dalam aktiviti dan perbualan yang bermakna. Sekiranya dia tertekan, juga pertimbangkan mencari kaunseling profesional, yang boleh memberikan penyelesaian khusus kepada situasi anda.

S: Bagaimana saya terus berhubung dengan pasangan saya dengan kemasukan lawatan keluarga dan kawan dan senarai tugas saya yang panjang untuk bersiap sedia untuk cuti?
Amanda Gore: Ini yang sukar! Pada saat anda jatuh tidur pada akhir setiap hari, anda sangat lelah dari semua pekerjaan yang tidak ada satu ons tenaga yang tersisa untuknya atau anda! Cuba perbelanjaan tiga hingga lima minit sahaja di bilik mandi sebelum anda tidur. Bernafas dalam, berehat, berhenti sejenak. Lebih baik lagi, mandi dan kunci pintu. Atau buat sesuatu untuk anda mengecas semula bateri anda. Berdoalah untuk tenaga dan kekuatan untuk menjaga dia juga, tetapi pertama-tama anda perlu menjaga diri anda cukup untuk merancang ruang pernafasan sedikit-secara literal dan metafora untuk diri anda sendiri. Cinta diri anda, dan anda mempunyai tenaga untuk mencintai dia dengan lebih baik!

Fokus pada apa yang baik tentang dia dan bukannya semua perkara yang tidak dilakukannya semasa anda berlumba-lumba seperti wanita gila! Dengan fokus ini, anda akan menyambung dengan lebih baik, dia akan bertindak balas dengan lebih sensitif dan segala-galanya mungkin bertambah baik.

Valorie Burton: Pertama, letakkan pasangan anda di bahagian atas senarai tugasan anda! Walaupun senarai tugasan membantu, penting bagi mereka untuk tidak mengabaikan keutamaan tertinggi anda-dalam kes ini, hubungan anda dengan pasangan anda. Tentukan bersama pada masa yang tidak boleh disatukan bersama-sama ada makan malam yang duduk di meja bersama setiap malam atau tarikh yang dijadualkan setiap minggu semasa cuti, pastikan ada masa bersama yang mempunyai sempadan di sekelilingnya. Juga, duduk bersama-sama dan lihat senarai tugas itu-mungkin terdapat beberapa perkara di atas yang boleh anda lakukan bersama.

David Niven: Apabila kita merasa seperti kehabisan masa dan ada banyak perkara yang perlu dilakukan, ketegangan dapat melancarkan hubungan. Yang menghairankan, rahsia untuk mendapatkan melalui ini bukan untuk duduk di atas pemikiran anda dan secara senyap-senyap rebusan. Penyelidikan menunjukkan bahawa strategi mengatasi masalah kerana kami secara beransur-ansur menjadi lebih kecewa dengan ketidakpatuhan pasangan kami terhadap perkara yang mengganggu kami (perkara yang tidak kita sebutkan). Oleh itu, jangan menutup komunikasi walaupun anda berfikir anda bersikap baik atau membuat perdamaian.

Menemukan masa di sekitar cuti adalah sukar bagi ramai orang, dan cara untuk memastikan bahawa anda tidak berhemat pada masa yang berguna. Memotong satu jam tidur untuk menghabiskan waktu yang tenang dengan pasangan anda seperti cuba menjimatkan wang dengan meletakkan satu kurang galon gas di dalam kereta anda-mudah dilakukan, tetapi anda tidak akan jauh. Sekiranya anda memerlukan satu jam, potong dari menonton televisyen. Pengajian menunjukkan setiap jam TV yang anda potong setiap hari meningkatkan kepuasan hidup anda dengan kira-kira 5 peratus-dan banyak kesan itu datang daripada mempunyai lebih banyak masa dengan orang yang anda sayangi.

S: Saya ingin menggunakan cuti sebagai alasan untuk berhubung dengan jiran, rakan perniagaan dan rakan sekerja. Bagaimanakah saya dapat meningkatkan hubungan saya dengan orang semasa musim cuti?

David Niven: Cuti adalah masa yang tepat untuk menguatkan hubungan sosial anda kepada orang-orang di sekeliling anda dalam kehidupan peribadi dan profesional anda. Peraturan pertama perancangan percutian adalah untuk menjadi fleksibel. Tiada siapa yang memerlukan jemputan yang lain, mereka perlu merosot atau, lebih buruk lagi, merasa perlu hadir. Fleksibiliti bermakna memudahkan orang lain menghadiri acara anda dengan syarat mereka sendiri. Daripada sebuah majlis makan malam, mempunyai sebuah rumah terbuka yang memberi peluang kepada orang untuk datang apabila ia sesuai dengan jadual mereka. Dan tidak ada cara yang lebih baik untuk membuat seseorang merasa dijemput untuk menunjukkan kebaikan kepada mereka yang mereka sayangi. Ini bermakna mengundang anak-anak mereka dan memastikan mereka merasakan banyak perkara sebagai orang dewasa.