1-On

Sebagai pakar kecergasan selama 20 tahun yang lalu, Joel Harper telah membantu beribu-ribu orang mencari orang yang sihat di dalamnya. Dia telah melatih orang-orang dari segala usia, dan pengaruhnya telah dicapai dari medali emas Olimpik kepada pekerja korporat. Bersama dengan senarai pelanggan yang mengagumkan, Harper telah menghasilkan 17 DVD kecergasan, termasuk Joel Harper's Fit Pack - Sembilan Latihan Pendek dan Joel Harper's Firming After 50, serta DVD dengan perkongsian dengan Dr. Oz, termasuk YOU: Being Beautiful: The Owner's Manual ke Kecantikan Dalam dan Luar dan ANDA: Memiliki Bayi: Manual Pemilik untuk Kehamilan yang Selamat dan Sihat . Harper telah menguasai seni membantu orang lain memahami pentingnya kesihatan dan kecergasan yang baik sambil menjadikannya menyeronokkan dan mudah.

SUKSES: Sesetengah orang benar-benar mempunyai keengganan untuk bersenam. Tetapi bukan senaman juga mengenai melegakan tekanan?

Joel Harper: Jika anda mempunyai apa-apa ketegangan di dalam badan anda, ia perlu dilakukan. Apabila anda mempunyai makanan dalam gigi anda, apa yang anda lakukan? Floss! Apabila anda mempunyai ketegangan dalam otot anda, apa yang perlu anda lakukan? Stretch! Kesakitan otot bermaksud sesuatu yang salah. Tidak cukup darah mengalir ke kawasan otot, menyebabkan toksin membina, dan toksin menyebabkan banyak masalah kesihatan.

Ramai orang menderita ketegangan belakang. Masalah sebenar adalah bahawa pinggul mereka ketat dari duduk sepanjang hari. Kesakitan itu merosot dari pinggul ke bahagian bawah, ke bahagian bahu, melalui leher dan akhirnya ke kepala, menyebabkan sakit kepala. Apa yang mereka perlu lakukan adalah meregangkan otot-otot pinggul sebelum dan selepas duduk di meja, di dalam kereta atau di dalam pesawat untuk tempoh masa yang lama.

Berapa banyak masa yang kita bercakap di sini?

JH: Anda boleh masuk ke dalam keadaan baik dalam masa 10 hingga 20 minit sehari. Walaupun kedengarannya tidak mungkin, bukti itu ada dalam hasilnya. Tiada DVD saya lebih panjang daripada 20 minit, dan pelanggan berkongsi cerita kejayaan dengan saya setiap masa. Anda boleh bekerja setiap otot di dalam badan anda selama 20 minit. Dan bahagian yang terbaik adalah tidak ada peralatan yang mahal untuk dibeli. Anda hanya menggunakan berat badan anda sendiri sebagai gim sambil berkaki ayam di rumah anda sendiri. Tonton klip dari senaman lapan minit Dr Oz yang kegemaran oleh Joel Harper pada Video SUCCESS.

Apa yang dirasai oleh tubuh yang sihat?

JH: Tubuh yang sihat merasakan terapung, bertenaga dan bebas ketegangan tanpa apa-apa yang menyakitkan. Saya bekerja dengan orang untuk melatih semula fikiran mereka bahawa keutamaan rutin senaman mereka perlu untuk tenaga untuk dapat mencapai lebih banyak dan menjalani kehidupan yang bebas ketegangan. Jika anda tidak merasakan seperti itu, maka ada sesuatu yang salah. Berita baiknya boleh diperbaiki.

Semasa membantu pelanggan dengan senaman, dia memberitahu saya bahawa dia telah berlari di taman setiap hari minggu itu. Itu terdengar baik sehingga dia mendedahkan bahawa salah satu lututnya telah menyakitkan sepanjang minggu, dan dia berlari pula. Itu tidak boleh berlaku! Meneruskan kesakitan akan menyebabkan kerosakan lebih lanjut yang mungkin menjadi lebih sukar untuk dibetulkan. Sekiranya ada sesuatu yang menyakitkan, ada cara untuk memperbaikinya melalui peregangan yang disasarkan. Saya bekerja dengannya, kesakitan yang tersisa dan dia dapat berlari tanpa menyebabkan kerosakan lebih lanjut.

Bagaimana kita tetap komited terhadap sesuatu yang kelihatan membosankan selepas beberapa ketika?

JH: Kesilapan ramai yang membuat mereka berfikir tentang bekerja ketika mereka sedang bekerja. Itu mengubahnya menjadi tugas dan bukan keinginan yang akan meningkatkan kesihatan dan mewujudkan tenaga, sama seperti gigi sikat dan flos akan menghalang kerosakan.

Apabila bersenam dengan pelanggan, kami bermain permainan sambil melakukan pengulangan. Contohnya, kata abjad mundur semasa melakukan pushups atau ejaan kata sepakat ensiklopedia ke belakang semasa berada di kedudukan papan. Kadang-kadang saya meminta mereka menamakan 20 syarikat penerbangan yang boleh membawa saya ke California dari New York. Tumpuan tidak lagi dalam latihan, dan ia menjadi menyeronokkan.

Satu lagi buster kebosanan adalah untuk bersenam dengan kawan. Pelanggan saya dibenarkan untuk membawa seorang rakan secara percuma untuk pelantikan latihan mereka. Sama seperti persekitaran korporat / perniagaan menggalakkan kerja berpasukan untuk hasil yang lebih baik, saya mendapati bahawa bekerja dengan orang lain menghasilkan suasana yang lebih baik untuk berpegang dengan rutin dan memperoleh hasil.

Ia juga merupakan idea yang baik untuk mencampurinya. Adakah rutin latihan yang berbeza pada hari yang berbeza. Penting untuk meningkatkan kadar denyutan jantung, dan itu boleh dilakukan dengan cara yang berbeza. Ingatlah untuk minum banyak air (separuh berat badan anda dalam auns) setiap hari untuk menghilangkan toksin dari otot dan menjaga darah mengalir.

Apa yang berlaku apabila kita sampai ke titik tertentu dengan berat badan dan nada otot dan tidak dapat melewatinya? Bagaimana kita memecahkan halangan itu?

JH: Setelah mengamati orang-orang dan halangan mereka selama bertahun-tahun, saya telah menyedari bahawa orang-orang mencapai had mereka untuk satu alasan: tahap mereka pantas. Izinkan saya memberi anda contoh. Kita semua tahu seseorang yang membesar di sebuah rumah yang bagus, mempunyai sebuah rumah yang bagus ketika dia pertama kali tinggal sendiri dan masih hidup di sebuah rumah yang sangat bagus. Dia mungkin atau mungkin tidak kaya, tetapi selalu tinggal di rumah yang hebat. Kenapa begitu? Kerana rumah yang bagus adalah harapannya. Dia merasa dia layak hidup dengan baik. Ia adalah tahap layaknya.

Lain-lain yang anda tahu mungkin selalu ada dan sentiasa akan mempunyai badan yang hebat. Mereka akan melakukan apa sahaja untuk memiliki badan yang hebat itu; ia adalah apa yang mereka patut. Saya telah melatih dua orang pada masa yang sama melakukan senaman yang sama. Satu orang akan menolak semua jalan sementara yang lain akan berhenti, merasa tidak dapat menyelesaikannya. Orang itu telah berusaha untuk mengekalkan apa yang dia rasa dia sepatutnya kelihatan seperti itu. Dia telah mencapai tahap yang pantas. Apa yang akan berlaku kepada orang itu jika dia terus bekerja? Adakah kakinya akan jatuh? Sudah tentu tidak! Dia akan memecahkan halangan yang tidak kelihatan dalam fikirannya dan menjadi lebih baik daripada dia merasakan dia layak. Menakluk bahawa tahap itu akan membawa dia ke tempat-tempat yang dia tidak pernah, dan hasilnya akan kelihatan.

Memecahkan halangan itu sedikit lebih sukar untuk beberapa orang lain. Tetapi jika mereka melekat dengannya dan meneruskan, penghalang mereka dipecahkan dan tahap yang sepatutnya mereka lebih tinggi. Kemudian mereka menjadi orang yang akan sentiasa mempunyai badan yang hebat-kerana mereka mengharapkan.

Hidupkan senaman anda dari tugas keinginan dengan mempercayai diri anda, dan dapatkan faedah-faedah merasa bertenaga, ketegangan dan dapat mencapai lebih daripada yang anda miliki.