1-On

S: Ketika saya maju dalam kerjaya saya, bekerja lapan atau 10 jam sehari tidak cukup. Saya ingin mendapatkan latihan, memasak hidangan yang baik, berkongsi momen berkualiti dengan keluarga dan mungkin mempunyai masa untuk diri saya sendiri. Adakah ada cara untuk melakukannya?

TONY JEARY : Rakan saya, jurulatih perniagaan utama, Myra Ketterman, pernah memberitahu saya, "Anda boleh mempunyai apa sahaja dalam kehidupan yang anda inginkan - anda tidak dapat menguasai segala-galanya!" Kami ditekan setiap hari dari semua pihak untuk melakukan lebih daripada yang kami punya masa. Ada keadaan sebenar apabila plat kami terlalu penuh dan beberapa perkara perlu ditangguhkan. Walau bagaimanapun, isu sebenar biasanya berkaitan dengan kejelasan dan tumpuan yang kurang baik. Apabila kita tidak jelas mengenai apa yang kita mahu lakukan, tumpuan tidak mungkin. Jika anda tidak boleh memberi tumpuan, ia sukar untuk dilaksanakan.

Kejayaan dan kegagalan ditentukan oleh apa yang sebenarnya kita lakukan hari ini, bukan dengan apa yang ingin kita lakukan atau ingin lakukan esok!

Jadi, jelaskan apa yang anda mahukan dalam semua kategori yang anda sebutkan. Tentukan nilai dan tujuan masing-masing dari segi sebenar. Kemudian anda akan dapat memberi tumpuan kepada apa yang benar-benar penting dan dilaksanakan.

SUSAN FLETCHER: Mencuba untuk menjejaskan segala sesuatu dalam mengarahkan kebanyakan orang untuk berputus asa dengan cepat kerana mereka menjadi sangat terharu! Dapatkan lebih awal tentang apa yang anda nilai dan di mana anda mahu menghabiskan tenaga dan perhatian anda. Ia bukan tentang mengimbangi masa anda. Ia mengenai mengimbangi tenaga dan perhatian anda. Buat perubahan kecil untuk membantu anda memberi tumpuan

Berkomitmen untuk tidak menggunakan komputer riba atau BlackBerry anda di rumah pada hari-hari tertentu. Ini akan membantu anda memberikan perhatian penuh kepada keluarga anda.

Baca, tetapi jangan jawab, e-mel perkara pertama pada waktu pagi. Anda lebih baik untuk mengurus perhatian anda dan tetap fokus jika anda mengetepikan blok waktu yang ditetapkan pada siang hari untuk menjawab e-mel. Membaca dan menjawab e-mel pada waktu pagi dan setiap kali mereka tiba mungkin akan membuat anda terganggu dan tidak melakukan tugas, yang akan mengurangkan produktiviti anda sepanjang hari.

Jadualkan makan tengah hari atau makan malam dengan rakan-rakan secara berkala dan jangan biarkan apa-apa mengganggu. Setiap kali anda bertemu, menyelaras jadual anda dan tetapkan tarikh untuk mendapatkan bersama-sama seterusnya.

Kurangkan perbualan sampingan yang tidak produktif di tempat kerja yang mengambil tenaga dan perhatian anda. Tetap fokus pada apa yang perlu dilakukan supaya anda dapat merasai rasa pencapaian pada penghujung hari.

COLEMAN PETERSON: Pada masa kini, anda tidak perlu bimbang tentang makanan, keluarga atau latihan kerana anda pasti akan melambung dari keletihan! Sebagai perkara yang praktikal, kita semua membuat pertukaran, tetapi sejauh mana? Sudah tentu tidak sampai ke tahap bahawa keluarga kita dan kesihatan diri kita menderita.

Titik permulaan adalah untuk menerima realiti bahawa anda tidak boleh melakukan semuanya, dan ini adalah OK (maksud saya benar-benar OK). Kemudian kerja mundur; iaitu, menetapkan tempoh yang sangat singkat untuk rejimen latihan anda sendiri (ia menakjubkan apa yang anda boleh lakukan dalam masa 30 minit). Ini akan menyebabkan anda merasa lebih selesa dengan serta-merta. Seterusnya, tetapkan masa istimewa (atau dua) seminggu apabila anda komited kepada keluarga atau masa dengan rakan-rakan. Hasil daripada aktiviti-aktiviti kehidupan lain akan memberi anda semangat dalam semua aspek, termasuk kehidupan kerja anda, dan dapat meningkatkan produktiviti anda.

S: Saya bekerja dalam persekitaran yang pantas dengan orang pintar, boleh lakukan. Apabila saya pulang ke rumah, saya mempunyai masa yang sukar untuk memperlambat langkah saya, walaupun ucapan saya, dalam apa yang harus menjadi perbualan santai dengan ahli keluarga. Banyak perkara ini berlaku apabila saya cuba untuk banyak dilakukan dalam masa yang terhad yang saya ada di rumah. Saya tidak sabar dengan mereka, dan mereka kecewa dengan saya atau tersinggung. Mereka fikir saya bercakap dengan mereka apabila saya hanya langsung. Apa yang boleh saya lakukan?

TJ: Persoalan anda menarik dengan cara anda membentangkannya. Anda seolah-olah mengatakan orang yang anda bekerja dengan bijak dan mampu tetapi orang yang anda tinggal dengannya tidak. Orang membentuk pendapat mereka berdasarkan apa yang mereka lihat dan apa yang mereka dengar. Dalam kes ahli keluarga anda, ia tidak berbeza. Bagaimana perasaan anda apabila anda mempunyai perbualan dengan seseorang dan anda mempunyai perasaan yang mereka tidak pernah mendengar apa yang anda katakan kepada mereka? Saya rasa bahawa anda akan menjadi kecewa atau tersinggung.

Persekitaran kerja anda dan persekitaran rumah anda adalah dua tempat yang berlainan. Setiap memerlukan kemahiran berkomunikasi sendiri. Penyelesaiannya akan dijumpai dalam apa yang anda percaya tentang kepentingan masing-masing. Saya mendengar implikasi yang halus dalam soalan anda yang anda rasa persekitaran kerja anda lebih penting daripada persekitaran rumah anda. Saya cadangkan anda membuat inventori nilai bagi setiap. Buat senarai perkara di tempat kerja dan rumah yang paling penting dan mengapa. Saya fikir anda akan melihat bahawa setiap orang mempunyai ganjarannya sendiri, dan ini akan membantu anda menjadi lebih berkesan dalam memberikan hubungan di rumah anda dengan tahap perhatian yang sama seperti kerja.

SF: Ini sangat biasa dengan orang yang berprestasi tinggi. Sukar untuk menggulung dan mengubah rentak anda. Berikut adalah beberapa idea untuk membantu membuat peralihan dari kerja ke rumah:

Pastikan anda mendapat tidur yang cukup pada waktu malam. Sebahagian daripada apa yang membuat anda mengunci pada penghujung hari mungkin keletihan. Mendapat tidur yang cukup akan membantu mengekalkan irama anda pada kadar yang lebih mantap.

Lebih merangsang diri anda dalam perjalanan pulang akan menjadikannya lebih sukar untuk melakukan peralihan. Jauhkan radio dan jangan gunakan telefon bimbit anda. Dengan diam, tanda-tanda penting anda akan melambatkan, dan anda boleh memikirkan bagaimana anda ingin menghabiskan masa bersama keluarga anda. Tolak pemikiran tentang hari ini dan bersiap sedia untuk perbualan santai di rumah.

Mempunyai perkara yang berlaku di rumah yang menggunakan bahagian otak anda. Mempunyai permainan Rummy Cube yang berterusan atau teka-teki 1, 000 keping untuk bekerja dengan keluarga. Beri diri anda sesuatu untuk diingati dengan orang yang ingin menikmati syarikat dan perhatian anda pada waktu malam. Dapatkan di luar kepala anda dan jangan ambil diri anda dengan serius.

CP: Nah, saya benar-benar berkaitan dengan anda yang satu ini! Begitu ramai di antara kita mempunyai cabaran ini sehingga ahli keluarga atau ahli keluarga kita perlu mengingatkan kita, "Hei, awak tidak berada di pejabat dan saya bukan salah seorang pekerja!"

Pemikiran saya adalah bahawa anda sudah berada di tahap pertama pemulihan kerana anda mengenali masalah ini. Seterusnya, saya akan mencadangkan agar anda mendapat persetujuan dengan pasangan atau keluarga anda bahawa 30 minit pertama anda di rumah akan menjadi masa peralihan. Ini akan membolehkan anda tiba, meletakkan beg bimbit anda, menukar pakaian kasual dan menjadi rumah, bukannya personaliti berasaskan pejabat. Cuba ia. Ia telah bekerja untuk saya.