Selamat siang yang sihat kepada anda

Saya MENAMBANG ISLAM. Saya telah melakukan segmen TV pagi Isnin pagi di NBC KARE 11 di Minneapolis selama 6 tahun dan saya menghantar e-mel saya percuma tips-tips pada hari Isnin. Malah kedai kopi saya, Caribou Coffee, mula menawarkan secawan kopi untuk $ 1 pada hari Isnin …. Jadi mengapa hari Isnin?

Dalam masyarakat kita, hari Isnin telah menjadi permulaan semulajadi kita pada minggu ini. Kami kembali bekerja pada hari Isnin pagi; anak-anak kita kembali ke sekolah pada pagi Isnin; surat itu bermula sekali lagi pada hari Isnin. Selepas hujung minggu keluarga, menyeronokkan dan mudah-mudahan sedikit downtime, Isnin adalah hari semula jadi untuk orang bertanya, "Apa yang berlaku pada minggu ini?" Cara saya melihatnya, anda mempunyai 52 Isnin setahun untuk memulakan segar-Saya suka idea hari Isnin sebagai hari pencetus untuk matlamat mingguan, usaha dan impian anda. Ia adalah masa yang semula jadi, biasa dan berulang untuk memanggil diri kita untuk bertindak untuk menjalani gaya hidup sihat.

Pada hari Isnin kami sudah tentu mengambil pelbagai jenis perkara untuk minggu ini: janji temu perniagaan kami, aktiviti keluarga yang akan datang, membeli-belah runcit, dan lain-lain. Kenapa tidak juga membuat hari kami mengambil status kesihatan semasa kami? Kajian telah menunjukkan bahawa orang lebih baik mengekalkan tabiat dan perubahan tingkah laku jika mereka mempunyai peringatan atau isyarat yang membawa mereka kembali ke matlamat dan niat mereka.

Lebih baik lagi, Isnin telah terbukti menjadi hari biasa untuk memulakan perubahan tingkah laku seperti diet baru dan / atau program latihan. Secara peribadi, saya sering beristirahat dari kerja dan senaman pada hari Ahad, tetapi saya perlu menjalani latihan hebat pada hari Isnin untuk menetapkan nada saya selama seminggu. Dan saya selalu memberitahu pelanggan saya untuk melakukan perkara yang sama.

Saya menjumpai satu lagi organisasi yang memfokuskan hari Isnin yang bernama Healthy Monday, yang juga berusaha untuk membuat hari Senin "permulaan mingguan menjadi lebih sihat." Ini adalah pergerakan nirlaba orang dan organisasi yang melakukan setiap hari Isnin terhadap tingkah laku dan tindakan yang akan menamatkan penyakit yang dapat dicegah di Amerika Syarikat. Disenaraikan di laman web mereka adalah banyak inisiatif nasional yang berlaku pada hari Isnin.

Jadi kenapa tidak TIDAK MENCARI diri anda untuk menggunakan Isnin sebagai hari untuk menetapkan matlamat mingguan, memfokus semula dan mengembalikan semula?

1. MENDAPATKAN BED pada awal malam Ahad untuk memulakan hari Isnin dengan baik.

2. SELALU melakukan senaman Isnin-ia menetapkan nada untuk keadaan mental anda selama seminggu dan membantu anda menyingkirkan rasa bersalah anda dari apa-apa keterlaluan dari hujung minggu. (Sekiranya anda berada di jalan raya, cari jalan untuk masuk pada hari Isnin. Saya telah melakukannya beberapa kali di lapangan terbang.)

3. JADI seluruh latihan anda-meletakkannya dalam Outlook, Kalendar Google, iCal, atau apa sahaja program yang anda gunakan untuk bertanggungjawab.

4. Kedai runcit dan rancangan makan pada hari Ahad; makan sekurang-kurangnya SATU MAKANAN DENGAN MELAKUKAN pada hari Isnin.

5. PERLU MENGENAI MINGGU. Dengan menghapuskan daging sehari sehari, anda boleh mengurangkan risiko penyakit anda dan mengurangkan jejak karbon anda. Tidak perlu menjadi vegetarian, tetapi hari ini membuat perbezaan. di www.meatlessmonday.com.